斑鳩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 如何吃可以補(bǔ)血養(yǎng)顏(7)

  冬菇斑鳩羹

  材料:斑鳩600克、香菇(鮮)20克、料酒20克、大蔥5克、姜10克、味精3克

  做法

  1、將斑鳩宰殺,用65℃左右的熱水燙透,去除羽毛;

  2、從斑鳩脊背剖開(kāi),取出內(nèi)臟,放入開(kāi)水鍋焯燙一下,去除血污,洗凈;

  3、冬菇剪去根蒂,洗凈;

  4、蔥洗凈切段;

  5、姜去皮洗凈切片;

  6、將斑鳩、冬菇放入燉盅內(nèi);

  7、加入蔥段、姜片、精鹽、味精、雞清湯,蓋上盅蓋,上籠蒸透即成。

  酒釀斑鳩

  材料:斑鳩5只、青豆15克、熟胡蘿卜25克、甜酒釀100克。紹酒15克、醬油25克、大蔥6克、姜塊5克、白糖5克、鹽1克、味精1、5克、面粉20克、濕淀粉15克、芝麻油10克、熟菜油500克。

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