牛奶的好處是什么?多喝這種飲料是很健康的,可以滋養(yǎng)身體,大家都是知道的吧!過期牛奶的用途有很多,如果你忘記及時(shí)的把牛奶喝完,不要立馬把牛奶丟棄,還有別的用處哦!牛奶的禁忌是什么?想了解的話就請看下文。
牛奶的好處
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
牛奶中的鈣質(zhì)有很多,如果你想要避免患上骨質(zhì)疏松這種疾病的話,就要注意多喝牛奶補(bǔ)鈣哦。骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在比較多發(fā)發(fā)一種問題,很多上了年紀(jì)的人都會有這樣的情況。日常注意補(bǔ)鈣,并且補(bǔ)充維生素D可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、促進(jìn)生長發(fā)育
小朋友在生長發(fā)育的過程中,也建議每天喝牛奶,如果不喝的話有可能會影響生長。因?yàn)楹⒆訉τ阝}質(zhì)的需求比較大,牛奶不僅能幫助補(bǔ)鈣,還能補(bǔ)充氨基酸以及卵磷脂等成分,讓孩子的身體以及大腦都能得到有效的滋補(bǔ)。
3、改善睡眠質(zhì)量
喝牛奶對于催眠也有一定的效果,是不是沒有想到呢?牛奶可以讓人的心情變得舒緩,如果你在平時(shí)經(jīng)常會有壓力很大的感覺,到了晚上腦子里面也閑不下來,那么就可以試試看喝點(diǎn)牛奶,牛奶對于改善睡眠質(zhì)量的效果十分顯著。
4、保護(hù)心血管
牛奶的品種有很多,其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高,可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度,同時(shí)因?yàn)樗崤D讨杏兄浅XS富的乳清酸,能夠抑制肝臟制造膽固醇,并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著,從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低,患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。
牛奶的禁忌
牛奶雖好,不能當(dāng)水喝
很多人有這樣一個(gè)錯(cuò)誤印象:外國人拿牛奶當(dāng)水喝,所以身體特別好。其實(shí)不然,牛奶雖是好東西,但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。