4、牛奶不宜空腹喝,好與淀粉類食物同食,這樣才有利于消化和吸收。
5、喝牛奶不能過量,過量也會給身體帶來負(fù)擔(dān),所以每天喝上300克為宜。
6、不可喝過涼或是過熱的牛奶,不能超過65攝氏度,以接近人體溫度適宜,這樣才不會造成對食道和黏膜的損傷。
7、選擇正規(guī)廠家,大品牌的牛奶,這樣質(zhì)量有保證,挑選牛奶時要注意保質(zhì)期,避免過期牛奶損傷身體,牛奶好是喝原味的不要喝太多添加成分的牛奶。
奶香雞蛋煎餅簡餐
原料:全麥面粉、雞蛋、車?yán)遄?、純牛奶、橙子、紅羅莎生菜、番茄、生菜、綠羅莎生菜、有機苦菊
制作:將全麥面粉和1小勺鹽放入碗中,打入2個雞蛋和蘭雀唯鮮全脂純牛奶攪拌均勻; 燒熱鍋用少許油刷一下鍋底,倒入少許雞蛋面粉液,迅速地轉(zhuǎn)動下鍋,讓面粉液均勻地鋪在鍋底;將牛奶雞蛋餅煎熟后盛出。 將各種配菜放在盤中,再放上牛奶雞蛋餅和水蔬菜即可。
烤牛奶
原料:雞蛋、玉米淀粉、糖、牛奶、蛋黃液
制作:將雞蛋分離出蛋黃放入小鍋中,倒入蘭雀高鈣低脂牛奶;加入玉米淀粉和糖,攪拌均勻后,開小火不停地攪拌至成面糊狀態(tài),將牛奶面糊放入容器中,待涼后放入冰箱中冷藏定型。將定型后牛奶倒扣在盤中后切成小塊;再在表面涂抹蛋黃液,將烤箱預(yù)熱180度后放入牛奶塊,設(shè)定10分鐘,將牛奶塊烤制表面金黃即可。
脆炸鮮奶
原料:牛奶、雞蛋、玉米淀粉、糖、奶酪片、雞蛋、淀粉、面包糠
制作:將玉米淀粉放進小鍋中,加入2勺糖,打入雞蛋和奶酪片,倒入蘭雀高鈣低脂牛奶,攪拌均勻后開小火,不停地攪拌成黏稠狀; 將 牛奶糊放入保鮮盒中放涼后放進冰箱中冷藏定型,拿出來切成條備用。將牛奶塊依次放入淀粉,雞蛋液和面包糠中裹一下,讓其表面沾上面包糠;將油鍋燒熱至六,七成熟,將牛奶塊放入油鍋中去炸至表面金黃即可。
鵪鶉蛋牛奶燕麥粥
原料:燕麥、牛奶、鵪鶉蛋、蔓越莓
制作:將蘭雀高鈣低脂牛奶倒入鍋中加熱,加入1小碗燕麥,加入幾個鵪鶉蛋進鍋去煮; 大火煮開繼續(xù)煮上2分鐘,后撒上蔓越莓粒即可。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了牛奶的好處,喜歡牛奶的朋友,除了直接飲用牛奶外,還可以將牛奶做成上面提到過的食物,這樣不但吃起來味道很好,也能為身體補充微量元素和蛋白質(zhì)等。