4、牛奶不宜空腹喝，好與淀粉類食物同食，這樣才有利于消化和吸收。
5、喝牛奶不能過量，過量也會給身體帶來負(fù)擔(dān)，所以每天喝上300克為宜。
6、不可喝過涼或是過熱的牛奶，不能超過65攝氏度，以接近人體溫度適宜，這樣才不會造成對食道和黏膜的損傷。
7、選擇正規(guī)廠家，大品牌的牛奶，這樣質(zhì)量有保證，挑選牛奶時要注意保質(zhì)期，避免過期牛奶損傷身體，牛奶好是喝原味的不要喝太多添加成分的牛奶。
奶香雞蛋煎餅簡餐
原料：全麥面粉、雞蛋、車?yán)遄?、純牛奶、橙子、紅羅莎生菜、番茄、生菜、綠羅莎生菜、有機苦菊
制作：將全麥面粉和1小勺鹽放入碗中，打入2個雞蛋和蘭雀唯鮮全脂純牛奶攪拌均勻; 燒熱鍋用少許油刷一下鍋底，倒入少許雞蛋面粉液，迅速地轉(zhuǎn)動下鍋，讓面粉液均勻地鋪在鍋底;將牛奶雞蛋餅煎熟后盛出。 將各種配菜放在盤中，再放上牛奶雞蛋餅和水蔬菜即可。
烤牛奶
原料：雞蛋、玉米淀粉、糖、牛奶、蛋黃液
制作：將雞蛋分離出蛋黃放入小鍋中，倒入蘭雀高鈣低脂牛奶;加入玉米淀粉和糖，攪拌均勻后，開小火不停地攪拌至成面糊狀態(tài)，將牛奶面糊放入容器中，待涼后放入冰箱中冷藏定型。將定型后牛奶倒扣在盤中后切成小塊;再在表面涂抹蛋黃液，將烤箱預(yù)熱180度后放入牛奶塊，設(shè)定10分鐘，將牛奶塊烤制表面金黃即可。
脆炸鮮奶
原料：牛奶、雞蛋、玉米淀粉、糖、奶酪片、雞蛋、淀粉、面包糠
制作：將玉米淀粉放進小鍋中，加入2勺糖，打入雞蛋和奶酪片，倒入蘭雀高鈣低脂牛奶，攪拌均勻后開小火，不停地攪拌成黏稠狀; 將 牛奶糊放入保鮮盒中放涼后放進冰箱中冷藏定型，拿出來切成條備用。將牛奶塊依次放入淀粉，雞蛋液和面包糠中裹一下，讓其表面沾上面包糠;將油鍋燒熱至六，七成熟，將牛奶塊放入油鍋中去炸至表面金黃即可。
鵪鶉蛋牛奶燕麥粥
原料：燕麥、牛奶、鵪鶉蛋、蔓越莓
制作：將蘭雀高鈣低脂牛奶倒入鍋中加熱，加入1小碗燕麥，加入幾個鵪鶉蛋進鍋去煮; 大火煮開繼續(xù)煮上2分鐘，后撒上蔓越莓粒即可。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了牛奶的好處，喜歡牛奶的朋友，除了直接飲用牛奶外，還可以將牛奶做成上面提到過的食物，這樣不但吃起來味道很好，也能為身體補充微量元素和蛋白質(zhì)等。
