第二個細(xì)節(jié)是，喝咖啡的分量應(yīng)該嚴(yán)格把控
雖然說喝咖啡在2-3杯左右，能夠給人體帶來很多的好處，但全天攝入的咖啡因分量應(yīng)該盡可能控制在400毫克以內(nèi)。超出這個分量，或許就會起到反作用。過多的咖啡因會給人們的大腦神經(jīng)、腸胃等帶來刺激，對健康不利。
如果你平時喜歡喝的是美式濃縮、拿鐵等咖啡因含量比較高的風(fēng)味，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少咖啡的飲用量，其中的咖啡因含量會比較高。
第三個細(xì)節(jié)，下午4點后不宜喝咖啡
很多人喝咖啡的高發(fā)時間段是晚上加班的時候，感覺自己有些犯困，扛不住的時候喝一杯咖啡，能夠提提神。但是從健康的角度來看，咖啡在進入人體后，大約會在3-4個小時內(nèi)讓人體保持興奮。而下午的4點之后喝咖啡，也會讓人體一直處于興奮的狀態(tài)下，容易影響人們的睡眠。
有一個小技巧是，在中午午休之前喝咖啡。喝完咖啡后需要一段時間才能發(fā)揮作用。這段時間用來午睡，在午睡醒來后，也能避免下午犯困。
還有一個細(xì)節(jié)是，并非所有人都適合喝咖啡。
除了孕婦、兒童這些人們都知道的不適合喝咖啡的人外，如果你存在腸胃疾病、骨質(zhì)疏松等問題，也是不建議喝咖啡的，咖啡會導(dǎo)致人體內(nèi)的消化液分泌過于旺盛，并且影響人體對鈣質(zhì)的吸收。
此外，正在服用一些藥物的患者，也不適合喝咖啡。藥物的代謝過程可能會和人體內(nèi)的咖啡因產(chǎn)生反應(yīng)，并且影響療效，對治療病情是非常不利的。
總的來看，每天都喝一杯咖啡，其實是對健康有好處的。但這種好處也應(yīng)該基于正確的飲用方法上。
如果你能夠從這4個細(xì)節(jié)中找到自己的不足之處，并且及時的彌補，或許你也能因為喝咖啡而給自己的健康帶來3個好處，對養(yǎng)生、預(yù)防疾病也有不小的幫助。愛喝咖啡的人注意了，咖啡雖好，但選對飲用方法也很重要。
