1、首先從補(bǔ)鈣的角度來說，當(dāng)然最佳選擇就是喝牛奶，不僅可以補(bǔ)充鈣元素，里面還有一些可以促進(jìn)我們鈣吸收的其他營養(yǎng)元素，所以建議需要補(bǔ)鈣的青少年以及中老年人還是以喝牛奶為主。
2、對(duì)于有血脂高、肥胖的人群來說，豆?jié){里面含有不飽和脂肪酸，而且里面沒有膽固醇，所以為了降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn)，可以選擇豆?jié){來喝。或者可以選擇脫脂牛奶，這樣就不會(huì)受到牛奶中的脂肪影響，同時(shí)還可以幫助控制熱量。
3、假如說那你因?yàn)樽陨碛腥樘遣荒褪?，每天不能喝牛奶，這樣就吸收不到牛奶中營養(yǎng)，其實(shí)也沒有必要過于擔(dān)憂，每天我們一杯豆?jié){加雞蛋就可以很好地彌補(bǔ)豆?jié){缺失的營養(yǎng)。
4、每天喝豆?jié){的人，豆?jié){里面的膳食纖維進(jìn)入我們?nèi)梭w后，可以幫助預(yù)防一些慢性病，例如糖尿病、高血壓等疾病。
5、從蛋白質(zhì)的角度來說，豆?jié){和牛奶都含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且基本上兩種進(jìn)入我們的身體后吸收的程度都差不多，所以兩種沒有多大的區(qū)別。
總而言之，豆?jié){和牛奶都有各自的獨(dú)特的地方，最關(guān)鍵的還是根據(jù)自己的身體狀況來，如果都可以的話，每天換著喝也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
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