瑜伽常識 脊柱瑜伽動作助你迅速增高

  增高是很多身材矮小朋友們的夢想,對于身高的問題,很多朋友都很苦惱,不管用什么方法都得不到效果,那么怎樣才能增高呢?下面小編就為大家介紹幾個瑜伽增高的動作,如果你感興趣的話,那就趕緊試試吧!

  瑜伽增高是一種比較穩(wěn)妥的方法,不用你打針或者吃藥就能見效,很多有身高這方面苦惱的朋友們,跟著小編的步伐一起來看看吧!

  身高在現(xiàn)在這個競爭激烈的年代是一個重要的自身要素。很多個子不高的朋友都有這樣的煩惱,如何才能夠增高,讓自己變得高一點(diǎn)呢?今天就教大家一個能夠輕松有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊柱式了。

  不要小看這個這么簡單的動作,它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我們的脊柱。通過堅持做這個動作,經(jīng)常鍛煉我們的脊柱,能夠有效地把它拉伸,把身高“拉長”哦!

  增延脊柱式

  1)雙腳并攏,抬舉雙手并高舉過頭,呼氣,雙手打開與肩同寬,帶動身體,身體往前,往下。

  2)指尖觸地,保持抬頭狀態(tài),雙腳繃直。

  3)然后雙手抓住腳踝,保持感覺大腿和背部這兩個部位。

  4)腹部收緊,雙手放到身體的后側(cè)。

  5)將你的身體盡量的彎曲,把胸部貼在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。

  6)吸氣,起來抬頭 ,眼睛注視著地面,雙手輔助性地扶住腳踝。

  7)雙手在體前合掌,手臂和背部保持在同一水平線上。

  8)手帶動身體,復(fù)原起來,身形挺拔。

  9)呼氣,手緩慢地放下來。

  10)兩腳自然分開,十指相扣交握于體前,放松頸部和背部。

  增延脊柱式動作整套有助于伸展脊柱,使脊柱神經(jīng)得到補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng),經(jīng)常做這個動作,活動脊柱還能夠達(dá)到增高的目的。同時還可以減少女性月經(jīng)期下腹與骨盆部位的疼痛。還能夠增強(qiáng)血液循環(huán),健腦,養(yǎng)顏等等。

  高跟鞋,如果你長期穿的話,會導(dǎo)致脊椎產(chǎn)生一些疾病,如果你想讓身姿更加挺拔,那就試試屈式瑜伽,這式瑜伽對于預(yù)防脊椎疾病的同時,還有增高的作用。

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