不過也要提醒的是，一些有高血壓，心臟病以及身體過于虛弱的人都不是和練習(xí)這些，練習(xí)的過程中如果出現(xiàn)頭痛，惡心，腹痛等癥狀的時(shí)候要記得及時(shí)停止，然后出去吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，如果這樣反復(fù)多次，后還是會出現(xiàn)這樣的情況，那么就要考慮一下自己是不是真的不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
三大裝備
裝備一：瑜伽服。服裝是基本的裝備，瑜伽的動作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求練習(xí)服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣相對緊點(diǎn)，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。
裝備二：瑜伽墊。瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊用專業(yè)的材料制作而成，不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，有一定基礎(chǔ)的可以選用薄一些的。很多人覺得在家里自己練習(xí)瑜伽，不需要墊子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其實(shí)這都是不正確的，因?yàn)榈匕搴痛驳能浻捕榷疾贿m合瑜伽運(yùn)動，處理不當(dāng)，就會引起損傷。
裝備三：瑜伽磚和健身球。對于一些初學(xué)者來說，很多動作做不到位，這時(shí)就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當(dāng)我們在伸展的時(shí)候，雙手夠不到地的時(shí)候過渡使用的，同時(shí)也能保持身體平穩(wěn)。
練體位法第一步不是拉筋，而是增強(qiáng)體力與肌肉韌帶的強(qiáng)度。
很多人都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，剛開始上課時(shí)，時(shí)常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現(xiàn)象。等到一陣子習(xí)慣之后，便不會再常常滿身大汗，但是還會時(shí)常渾身酸痛，這便是身體組織還不夠強(qiáng)壯的關(guān)系。
在這個(gè)程度下，練習(xí)者不應(yīng)該強(qiáng)求身體柔軟或者急著挑戰(zhàn)作不起來的體位法，應(yīng)該等幾個(gè)月后身體夠強(qiáng)壯了，體力也增加了再說。這段時(shí)期要多久很難說，有的人年輕、身體有活力，一兩個(gè)月就適應(yīng)了，有的人要等好幾個(gè)月。
不過，就算你夠年輕又每周操三堂課以上，急著想跟上進(jìn)度，這也是不適宜的，因?yàn)槟汶m然可以堅(jiān)持很久，渾身的力氣還是屬于拙力，就這樣去挑戰(zhàn)高難度的動作，就會讓身體受傷。
所以要謹(jǐn)記，在這階段不要去在意你的動作做的好不好，也不要勉強(qiáng)去完成那個(gè)好像可以做到的動作，這個(gè)階段的重點(diǎn)就是加強(qiáng)體力與身體強(qiáng)度。等你覺得體力夠了，再進(jìn)到下一階段的訓(xùn)練。
需要提醒的是，患有高血壓、心臟病、心衰、眩暈癥的人，以及孕產(chǎn)婦、身體虛弱者、感冒的人都不適合練習(xí)。練習(xí)時(shí)，一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、腹痛等癥狀，應(yīng)馬上停止，出去通風(fēng)。如果試過幾次后癥狀沒有改善，說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透再洗，更有利于毒素排出。
瑜伽練習(xí)之后，要注意不要立刻的就洗澡，可以等身體內(nèi)的毒素排出去，就是汗液干透了之后在進(jìn)行洗澡，這樣可以更好地進(jìn)行排毒，對身體的效果也是非常好的，要記得用熱水洗澡，因?yàn)檫@時(shí)候身體皮膚的毛孔張開，有利于吸收更多的水分，滋潤皮膚。
結(jié)語：這篇文章就是給大家介紹的一些關(guān)于瑜伽的各種分類還有他們的特點(diǎn)，以及都適合什么人群，希望這篇文章能夠?qū)€不知道自己應(yīng)該選什么的瑜伽愛好者們一個(gè)幫助，早日找到適合自己的那一種方式。
