很多人都認為瑜伽只是簡簡單單的練習就算了!~但是你知道嗎?瑜伽還有注意飲食規(guī)律，那么練習瑜伽要吃什么食物呢?又要注意哪些的飲食規(guī)則呢?下面就帶大家一起來看看!看看練習瑜伽到底要吃啥!
在瑜伽吃的理論中，講究很多，有非常多的人不知道練習瑜伽該吃什么!~下面就為大家介紹，練習瑜伽的飲食原則，讓大家都了解練習瑜伽該如何吃!
瑜伽飲食三性
在印度的傳統(tǒng)瑜伽理論里，宇宙是受到三種力量所影響的，悅性力量、變性力量和惰性力量。悅性力量賦予萬物生機和喜悅，變性力量賦予萬物不定善變，惰性力量賦予萬物慵懶怠惰與死亡。想要用食物增強生命力并轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)能量就必須遠離惰性力量、變性力量，接近悅性力量。但是悅性食物、變性食物、惰性食物的分類并非一成不變，會隨著氣候、個人身體狀況而變，如氣候寒冷的地方，變性食物變?yōu)閻傂允澄?，惰性食物變?yōu)樽冃允澄铩?/p>
悅性食物：這類食物色香味美，富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪方法簡單，食用后極易消化，在體內(nèi)不易堆積尿酸及毒素，消化后在身上產(chǎn)生的能量使身體變得健康輕松、精力充沛、情緒穩(wěn)定、頭腦清醒，同時產(chǎn)生博愛的胸懷，心靈寧靜又愉快，有益身心。
悅性食物的分類主要集中于谷類及谷類的制品，如米、面、麥等，還有新鮮的蔬菜，乳類制品，豆類制品，這些都屬于悅性食物。
變性食物：能夠提供能量，有益身體但不益心靈的食物，會使人身心變得好動的食物稱為變性食物，若食用過量，會使人變得過分積極、浮躁不安、脾氣暴躁、喜好爭斗、固執(zhí)己見，甚至產(chǎn)生憎恨、嫉妒、沮喪、憤怒、恐懼等情緒而失去精神平和。
變性食物有哪些?咖啡、濃茶、強烈的調(diào)味品、醬油、過量味素的食物如泡菜、海帶、白蘿卜、可可、可口可樂、汽水、過多的香料和鹽、辣椒。
惰性食物：不干凈、不新鮮、發(fā)臭、腐敗、干縮、刺激性強以及陳腐的、過期的或過食過量都屬于惰性食品，食用后在身上產(chǎn)生的能量，能使人嗜睡、昏沉、不安，身體易生倦怠、生病，身心變得粗魯遲鈍，產(chǎn)生慵懶和不可遏止的欲望，缺乏生命力和開創(chuàng)力。
惰性食物包括所有的肉累，等油脂性的食物，因為含有較高的熱量。還有一些與辛辣相關(guān)的食物，這類食物具有相當高的麻醉性，后就是，如果過量的使用，悅性食物也會變成惰性!
瑜伽飲食原則
1. 保持食物營養(yǎng)的平衡性
瑜伽行者主張平衡的飲食，多食植物性食物，包括各種蔬菜水果，好生食，若必須烹煮，也要簡單快速為好，減少養(yǎng)分損失。 此外，食物營養(yǎng)的平衡還應(yīng)注意酸堿度的適中，東方人的飲食習慣以米麥為主食，以肉類為副食，多偏于酸性食物，以致百分之八十的人都酸性過度，容易造成酸性中毒的現(xiàn)象。因此淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪三大酸性類食物我們應(yīng)盡量少食，而多食蔬菜、水果等含堿性的食物，以求中和而達平衡。
2. 吃身體真正想要的
強迫身體接受其不需要的食物都是暴力，比如牛奶的營養(yǎng)功效眾人皆知，但是如果你有乳糖不耐癥或者不習慣它的口感，則應(yīng)該用豆?jié){或椰奶去代替它，瑜伽練習者的自我覺知能力更高，要能夠分辨哪些是身體真正需要的。此外，我們的身體狀況每天都會有不同，對食物的需求也不一樣。我們可以根據(jù)當天的身體狀況來調(diào)整自己的飲食，如果身體有不舒服的感覺而出現(xiàn)沒有胃口的現(xiàn)象，你可以遵循身體的感受，吃一些相對平時飲食更加清淡的食物或者暫時不吃東西，這樣身體會自動調(diào)節(jié)。
