3. 尊重食物的原始狀態(tài)
對(duì)于忙碌的上班族來說，加工食品是烹飪或進(jìn)食時(shí)的首選，這類食物在加工過程中可能會(huì)加入各種添加物，破壞原有的營養(yǎng)素，打破身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，從而影響瑜伽動(dòng)作練習(xí)時(shí)的平衡感與能量平衡。瑜伽飲食尊重食物的原始狀態(tài)，盡可能用減少調(diào)味用料甚至無油的簡易烹飪法，品嘗這些食物的原貌與原味，并且用餐時(shí)別趕時(shí)間，也嘗試著不聊天，以尊重生命的態(tài)度去懷抱感恩之心。
4. 慢慢改變你的飲食習(xí)慣
不要緊張!你不必強(qiáng)迫自己馬上停止吃肉食，瑜伽飲食并不是十分牽強(qiáng)的改變，你可以由原來每餐必須吃肉食減少到每天吃一次，然后嘗試每兩天吃一次到一周吃一次肉食，逐步減少食用肉食的次數(shù)。突然改變飲食則不符合規(guī)律，因此也很難堅(jiān)持。此外，每次烹調(diào)食物都應(yīng)以自己的食量為度，不要做過多的食物，因?yàn)槌允５氖澄镆匦录訜?，而重新加熱的食物也是瑜伽食物中十分忌諱的，這會(huì)失去食品中的營養(yǎng)成分甚至?xí)l(fā)生化學(xué)反應(yīng)而產(chǎn)生大量的毒素，人們食用了這類食物身體會(huì)產(chǎn)生很多的毒素。
5. 正確實(shí)行瑜伽禁食法
在瑜伽飲食文化中，禁食是一種潔凈身心的方式。借著斷食我們可以把積累在體內(nèi)的毒素去除，這是對(duì)付病痛、恢復(fù)健康的自然的治療方式。瑜伽飲食建議有規(guī)律的短時(shí)間禁食，大約十天里有一或兩天。斷食并不是什么都不吃，而是禁食固態(tài)食物，以清水代之。斷食不可馬上就進(jìn)入“狀態(tài)”，它需要有斷食前“減食”以及斷食后“復(fù)食”，一切都要循序漸進(jìn)，有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽師說“季節(jié)交換的時(shí)候做禁食是個(gè)不錯(cuò)的選擇”，因?yàn)樵趽Q季時(shí)也是調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)、排除身體毒素的佳時(shí)間。對(duì)于初學(xué)者常使用的瑜伽禁食法是：果汁禁食法和飲水禁食法。
瑜伽美食：悅性食物DIY
為了保持身心平衡，瑜伽飲食提倡在每日的飲食中應(yīng)食用蔬菜水果的比重占食物總量80%以上，如果每天的食物里包含了豆類、新鮮蔬菜、新鮮水果、堅(jiān)果這四種食物，就可以保證飲食的均衡。絕妙的組合搭配帶給你奇妙的味覺平衡。
牛油果雜菜色拉
葡萄酸中帶甜，用來搭配的色拉，也很對(duì)味，一嘗就不得了，那種混合陽光、泥土和大自然的天然香味，如沐春風(fēng)。紫葡萄汁富含抗氧化劑多酚，在保護(hù)人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用，可以維持身體氧化平衡，延緩衰老，與多種蔬果同時(shí)食用，讓健康加分。
西瓜草莓凍湯
這是一道可以美白皮膚、潤肺生津、清熱涼血的美容養(yǎng)顏湯，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。常喝還可以收到潤肺、清心養(yǎng)顏的好處。
水果燕麥大組合
此類蔬果與主食的搭配這幾年非常流行，所用的食材和調(diào)料都很健康，與夏天的感覺也很般配，適合早上食用，活力充沛新一天，吃的時(shí)候不妨來一個(gè)大混合，會(huì)有意想不到的效果。
果仁抹茶酸奶
綠茶的清雅佐以酸奶的潤滑，將淡淡的茶香滯留在牛奶蛋白中，慢慢感受抹茶酸奶的細(xì)致。入口后是溫和清爽宜腸宜胃的健康，搭配適量堅(jiān)果果仁，可以使人在夏日保持精力旺盛、身體健康。
瑜伽是神秘又古老的運(yùn)動(dòng)。不僅能強(qiáng)身健體，舒緩壓力，還能塑身美體?？擅鎸?duì)一些高難度的瑜伽動(dòng)作，是否人人都適合練習(xí)呢?今天就讓專家為你解答哪些人不適合練瑜伽吧。
目前不少大城市都掀起一股"瑜伽熱"，請(qǐng)問是不是所有人都適合練瑜伽呢?什么人不適合練瑜伽
不是所有人都可以練瑜伽。按照目前的科學(xué)大綱來說，有心臟病或是哮喘的人士是不能練習(xí)瑜伽。因?yàn)榛加邢牟∪耸菦]有辦法合理調(diào)息的，而對(duì)于心臟病患者，老師因無法隨時(shí)準(zhǔn)確掌握練習(xí)者的心跳頻率，沒有辦法給予準(zhǔn)確的指導(dǎo)，建議這兩種人士都不要練習(xí)瑜伽。
