瑜伽能減肥瘦身，很多人都知道，那瑜伽可以減肥瘦身的種類有哪些呢?瑜伽減肥有哪些要注意的地方呢?下面小編就為大家介紹8種熱門的減肥瑜伽和瑜伽減肥的注意事項(xiàng)，讓大家做足準(zhǔn)備，健健康康的去減肥瘦身!
下面首先為大家介紹8種熱門的減肥瑜伽，每一種瑜伽的屬性不同，減肥瘦身的效果也不同，看看哪一種能讓你的減肥大業(yè)成功的加分吧。
◎哈他瑜伽(Hatha Yoga)
在瑜伽初傳入歐美的時(shí)候，基本上大部分的體式都?xì)w類到哈他瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，通過(guò)活動(dòng)身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說(shuō)是屬于哈他瑜伽。
減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時(shí)候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動(dòng)作對(duì)身體的負(fù)擔(dān)十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對(duì)于消除壓力型肥胖有不錯(cuò)的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運(yùn)動(dòng)的MM，可能就覺(jué)得不夠滿足啦!
◎比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)
高溫瑜伽的環(huán)境下，做激烈的瑜伽動(dòng)作，會(huì)給身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，這就是比克諾姆熱瑜伽，這項(xiàng)瑜伽，做的時(shí)候要求幾種經(jīng)絡(luò)，屏氣額外的情緒。
減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強(qiáng)度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無(wú)論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多!
◎阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)
阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是現(xiàn)今減肥界相當(dāng)流行、效果也十分相助的瑜伽種類。
阿斯湯伽瑜伽由6個(gè)系列依次組成，而它的大的特色就是，將調(diào)整動(dòng)作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會(huì)陰收束法、腹部收束法這兩種體干運(yùn)動(dòng)，融入到你的日常生活中。
減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對(duì)身體的負(fù)荷較高，所以帶來(lái)的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時(shí)候，集中力、持久力、身體強(qiáng)度、體力、平衡感都能提升起來(lái)哦!
◎艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga)
艾揚(yáng)瑜伽是瑜伽中火的瑜伽之一，強(qiáng)調(diào)身體各部位的狀態(tài)，進(jìn)行的時(shí)候出來(lái)瑜伽墊子之外，還要準(zhǔn)備毛毯等輔助工具來(lái)進(jìn)行這項(xiàng)瑜伽。
減肥功效：運(yùn)動(dòng)起來(lái)容易受傷，或者第一次接觸瑜伽的人群，都可以來(lái)做做艾揚(yáng)格瑜伽，只需細(xì)心地跟著指示，作為一項(xiàng)基本的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，就能輕松地塑身美體。當(dāng)熟悉之后，你可以一步一步增加難度，做起來(lái)效果顯著，但又不用太勉強(qiáng)自己，快學(xué)起來(lái)吧!
◎阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)
同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類，同時(shí)受密宗瑜伽的影響，通過(guò)做各種動(dòng)作，來(lái)釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身。
減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過(guò)阿奴薩拉瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不低，而且結(jié)合的瑜伽要素比較多，建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來(lái)練習(xí)哦!
