瑜伽在現(xiàn)在是非常流行的健身塑身方式，不管是任何人群都可以練習(xí)瑜伽，而隨著越來越多的練習(xí)瑜伽人群，瑜伽傷害現(xiàn)象也越來越高，今天小編為大家?guī)硪恍╄べな軅Φ闹R(shí)，一起來看看吧!
練習(xí)瑜伽的時(shí)候首先要注意哪些知識(shí)呢?有什么會(huì)受到傷害的地方?下面小編就為大家講解一番練習(xí)瑜伽受到傷害的原因，來了解一下吧。
這些傷者中很少有人意識(shí)到錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)方式才是導(dǎo)致他們受傷的真正原因。不恰當(dāng)?shù)鼐毩?xí)瑜伽，不但于健康無益，反而會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。
什么是瑜伽病
是指練瑜伽導(dǎo)致的疾病。有的瑜伽練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)過于勉強(qiáng)自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。
受傷的信號(hào)
在正確的練習(xí)過后，身體應(yīng)該有一種舒暢的感覺，但是如果知識(shí)一個(gè)部分感覺良好，而其他部分感覺非常的差，或者有難以忍受的疼痛感覺，那就是受傷的信號(hào)。
瑜伽不是拗造型
在不少關(guān)于瑜伽的宣傳中，總能看到一些高難度動(dòng)作的照片，以致人們印象中總以為瑜伽就是把身體拗來拗去。其實(shí)不然，廣告中瑜伽練習(xí)者的拗造型主要起宣傳作用，只有練到一定程度的人才能做出高難度的造型。
有的年輕人在練習(xí)瑜伽時(shí)貪圖新鮮，總想嘗試一些沒有做過的瑜伽動(dòng)作，這是導(dǎo)致容易受傷的一個(gè)原因。易受傷瑜伽體式
犁式潛在危害：做犁式時(shí)，人體的重量幾乎完全落在頭頸部。沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)，靈活但易受損傷的頸椎是整個(gè)脊柱脆弱的部分。
頸部通常只承擔(dān)頭部很小的重量，在做犁式時(shí)，它承受的重量大概相當(dāng)于平時(shí)的十幾二十倍。稍有不慎，就會(huì)造成頸部的損傷。
溫馨提醒：頸椎有病痛的人不適宜練習(xí)犁式。
倒立潛在危害：倒立體式會(huì)讓頭部的血壓增高，假設(shè)你的頭部血管有隱患的話，會(huì)給頭部造成很大的傷害，甚至是腦血管破裂，而且倒立還會(huì)使眼部血壓升高等。
淺析入門瑜伽初學(xué)者易犯的3個(gè)小錯(cuò)誤
1、呼吸太刻意
因?yàn)殍べφ{(diào)息的重視，一呼一吸都有講究，所以初學(xué)者會(huì)刻意的去吸氣，這樣反而不好
2、動(dòng)作過火
瑜伽注重對身體的拉伸，動(dòng)作到位了會(huì)很美。但是人的體質(zhì)是不一樣的，剛開始的柔韌性很可能不理想，這時(shí)就不能非得追求動(dòng)作到位了。只要堅(jiān)持練得時(shí)間長了，自然會(huì)做的越來越到位，越來越美。
3、不尊重自我感受
練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……
調(diào)整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)自我尊重。當(dāng)感覺不舒服的時(shí)候，好馬上停下來調(diào)整。你應(yīng)該多動(dòng)動(dòng)腦筋，想想自己為什么會(huì)難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等等?？傊?，要尊重自己的感受，盡管動(dòng)作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。
