現(xiàn)代社會(huì)，幾乎電腦已經(jīng)成為了人們工作的必備攻擊，這樣也就導(dǎo)致了很多朋友的一些眼部困擾，比如疲勞，近視等狀況，那要怎么辦呢?下面小編為大家推薦緩解眼睛疲勞等一些功效的瑜伽動(dòng)作，幫你關(guān)愛(ài)你的眼睛!
眼睛是心靈的窗口，關(guān)愛(ài)眼睛刻不容緩，那么瑜伽有什么動(dòng)作是能對(duì)眼睛有好處的呢?下面小編就為大家介紹幾個(gè)眼部瑜伽動(dòng)作，趕緊來(lái)做唄!
第一步：用茶熏眼
1. 準(zhǔn)備茶杯、水和茶葉
茶杯的杯口要能蓋住鼻側(cè)和眼尾，高度約5厘米，厚一些，單手可以捧住即可。
2. 靜心放松
主要放松眼部。先以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼珠3次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)3次，然后閉上眼睛，把手相疊放在丹田處用鼻孔深呼吸3次。
3. 點(diǎn)穴
掌心向上，左右手拇指分別按在眉間鼻梁兩側(cè)的位置，眼睛微閉;手掌慢慢往內(nèi)翻轉(zhuǎn)，當(dāng)兩手拇指順勢(shì)按過(guò)整個(gè)上眼瞼時(shí)，把眼睛緩緩閉上;兩手指尖向中央并攏，拇指分別壓向兩邊的太陽(yáng)穴;然后，雙手順勢(shì)往后推向頭頂。
4. 熏眼得氣
在茶杯中放入5片左右的茶葉，倒入2/3杯水。
持杯時(shí)掌心向內(nèi)，以拇指、中指、食指扣住杯身，拇指在內(nèi)側(cè)，食指、中指在外側(cè)，以無(wú)名指和小指托住杯底。手肘內(nèi)彎，將茶杯舉至胸前。
在熏左眼的時(shí)候，用右手拿一個(gè)杯子，保持身體的靜止?fàn)顟B(tài)，將杯子放到左眼下面，頭慢慢低下，閉上眼睛，停留三分鐘，然后抬頭將杯子一開(kāi)。注：別把眼睛靠在杯子上。
手置于丹田，左手在下，右手在上，深呼吸3次。這樣反復(fù)3次。過(guò)程中如果茶涼了，要更換新的開(kāi)水，不必?fù)Q茶葉。熏完左眼，更換杯中的茶葉和茶水，左手持杯，換熏右眼。
第二步：瑜伽轉(zhuǎn)眼
1. 雙目中視：將瞳孔盡量放大，眼球置于正中，靜心，正視前方，保持3秒。
2. 雙目左視：兩眼球慢慢水平向左移到左邊，凝視左側(cè)，保持3秒。
3. 雙目上視：將兩眼球沿弧形慢慢轉(zhuǎn)向上方，盡量向上看，保持3秒。
4. 雙目右視：將兩眼球沿弧形盡量轉(zhuǎn)至右邊，保持3秒。
5. 雙目下視：將雙眼轉(zhuǎn)向眼眶底部，保持3秒。
6. 雙目中視：回復(fù)到動(dòng)作1。
7. 雙目凝神：雙眼凝視鼻尖3秒。
這就構(gòu)成了一次完整的眼部轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，連做3次，再做反方向的3次轉(zhuǎn)動(dòng)。
