步驟:保持身體脊椎的挺拔,然后雙手放在身體兩側(cè),眼球向四個方向一次的轉(zhuǎn)動,正反方向各3圈子,后閉上雙眼,讓眼睛休息。
作用:放松眼部肌肉,促進眼部區(qū)域的血液循環(huán),減輕眼部疲勞,消除黑眼圈,改善眼袋,刺激視神經(jīng),讓眼睛更清澈明亮。
4 鼓氣式
步驟:讓口腔充滿空氣,鼓起面頰,保持3個呼吸。放松面頰,保持3個呼吸。
作用:加強面部肌肉的彈性,刺激面部的神經(jīng)系統(tǒng),刺激口腔腺體的分泌,防止面部松弛。
貼士
1. 一定要空腹練習(xí)。如果胃里有食物的話,習(xí)練時就會感覺身體沉重,不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。
2.要裸足練習(xí)瑜伽。如果穿著鞋子進行會有滑倒的危險,尤其是進行站立的動作時,好是光著腳。
3.基本上要靠鼻子進行呼吸,鼻子可以清除空氣中的雜菌、病毒、預(yù)防干燥。
4.練習(xí)時,要量力而行。如果碰到力不從心的動作,可跳過。
看著喜歡的發(fā)型和妝容,卻永遠無法嘗試,每天都只能頂著差不多類型的頭發(fā),這就是國字臉、圓臉、胖臉的mm們的共同弱點。今天小編就教你幾個有效瘦臉的瑜伽動作,幫你改善大臉困擾
● 臉部肥胖可分為:肌肉發(fā)達型、浮腫型、脂肪堆積型
● 臉部肥胖 I.肌肉發(fā)達型
國字臉
Lulu老師將臉部肥胖分為三種不同類型,分別為:肌肉發(fā)達型、浮腫型、脂肪堆積型。
肌肉發(fā)達型的肥胖,因咀嚼肌較發(fā)達,容易造成國字臉。
咀嚼肌在哪里
用力咬合牙后根,突起的肌肉處
● 小臉正妹完美改造計劃 國字臉
用指節(jié)‘由后往前’按摩咀嚼肌
消除肌肉發(fā)達型的國字臉,可利用簡易的DIY臉部按摩。先將食指與中指彎曲拼攏,利用指節(jié)‘由后往前’按摩咀嚼肌,輕輕繞圈按摩,放松咀嚼肌。
建議:1天按摩3次,一次50下。
Tip:掌心貼于咀嚼肌,讓肌肉更多的放松!
● 臉部肥胖 II.浮腫型
因新陳代謝較慢所造成 可藉由運動流汗幫助改善
● 小臉正妹完美改造計劃 浮腫臉
用大姆指往上按壓顴骨底部的‘巨髎穴’
除了多運動、多流汗達到改善臉部的浮腫外,按摩臉部穴道也可改善喔!
大拇指按壓住顴骨中間底部的‘巨髎穴’,然后配合上呼吸,保持10秒,然后就會發(fā)現(xiàn)有一點微酸的感覺,然后吐氣放松皆可!