瘦臉瑜伽 瑜伽動作為你雕塑精致容顏

  現(xiàn)在的朋友們,因?yàn)樯习嗟脑?,每天都在空調(diào)房里面,這樣肌膚就會缺水從而導(dǎo)致各種各樣的臉部問題,那么怎么解決臉部的問題呢?下面小編推薦幾個(gè)瑜伽動作,幫你消除疲勞,還你精致臉龐。

  臉部瑜伽的方法有哪些呢?下面小編推薦的這些瑜伽動作,對臉部不僅有雕塑的作用,還有很多其他方面的效果,趕緊來看看吧!

  1、左右交替呼吸法

  步驟:右手食指和中指彎曲,大拇指壓住右鼻孔,左鼻孔吸氣;然后,無名指壓住左鼻孔,右鼻孔呼氣。左鼻道吸右鼻道呼:右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無名指交替按壓鼻孔。左吸右呼,右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。

  作用:清理經(jīng)絡(luò),幫助排毒,消除臉部浮腫,使氣血通暢,臉色紅潤。

  2、頭頸運(yùn)動

  低頭

  步驟:重心放在坐骨上,脊椎挺拔,呼氣,低頭,延展頸椎,下巴貼向鎖骨。

  仰頭

  步驟:背部挺拔,吸氣抬頭,打開肩胛骨,向上無限延展頸部。

  作用:加強(qiáng)頸部肌肉的彈性,減少頸紋。消除頸部的疼痛。

  低頭,抬頭為一組,做三五組。要配合呼吸。

  側(cè)轉(zhuǎn)頭

  步驟:脊椎挺拔,肩膀保持水平。吸氣把頭轉(zhuǎn)向左邊。可以閉上眼睛,注意力放在后腦勺和頸部銜接的那一點(diǎn)。

  停留3個(gè)呼吸。

  側(cè)轉(zhuǎn)頭

  步驟:呼氣,轉(zhuǎn)回中央。再次吸氣,轉(zhuǎn)向右邊。停留3個(gè)呼吸。

  作用:能減緩頸椎的壓力,緩解頭痛,加強(qiáng)頸部肌肉的彈性與對稱。

  側(cè)轉(zhuǎn)頭

  步驟:脊椎挺拔,肩膀保持水平。呼氣,將頭倒向左邊,耳朵靠近左肩。

  作用:加強(qiáng)頸部動脈的彈性,以及頸部肌肉的彈性。讓廊液更通暢地到達(dá)頭部,面部。

  3、眼部練習(xí)

  眼睛是一個(gè)沒有骨頭的空洞,只生長著薄薄的圓形肌肉,所以眼睛周圍特別容易衰老。更可怕的是,下眼皮上松弛肌膚的細(xì)小肌纖維還會滲出眼窩脂肪,在空洞沒有支持物的地方堆積起來。另外,眼部周圍變得力量不足后,就會不自覺在額頭和眉間使力,這也是皺紋出現(xiàn)的原因之一。如果眼瞼肌肉沒有力量,那么它的周圍就會滋生很多多余的脂肪,造成眼瞼浮腫。眼部練習(xí)就是要增加眼周活動,使眼部皮膚平滑,神經(jīng)舒緩。

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