第五套
step 1閉上眼睛，雙唇緊閉，稍稍往外伸;
step 2睜開(kāi)眼睛，張開(kāi)嘴巴成“a”字形，眼睛向上看;
step 3雙手輕輕摩擦，收溫?zé)岷笪孀∧橆a后方;
step 4閉上眼睛，頭部慢慢向后仰，重復(fù)10遍。
第六套
step 1伸出食指，放在上眼角下方;
step 2手指輕輕沿著眼睛下方橫向撫摸;
step 3手指沿著眼角向太陽(yáng)穴撫摸提升;
step 4手指慢慢沿著沿著眉毛向眉心撫摸，重復(fù)10遍。
第七套
step 1閉上雙眼，手指伸直，雙手捂住兩頰;
step 2食指和中指稍稍分開(kāi)，用食指輕輕按摩耳背;
step 3恢復(fù)步驟1;
step 4雙掌慢慢向上提升臉部肌膚，重復(fù)10遍。
臉蛋永遠(yuǎn)是你關(guān)注的部位，不夠白、雙下巴、臉部輪廓不夠精致等都會(huì)讓你的第一印象減分。今天跟著瑜伽老師學(xué)學(xué)讓你瘦臉又美白的瑜伽動(dòng)作吧，打造第一眼美人。
1分鐘速效瑜珈.瘦瘦雙下巴
Step 1. 趴地 手肘與地呈90度
簡(jiǎn)易的‘蛇式’，預(yù)備動(dòng)作先趴地，雙手打開(kāi)與肩同寬，手肘撐起與地呈90度，恥骨貼緊地板。
Step 2. 吸氣 上半身往上延伸
慢慢吸氣將上半身往上延伸，感覺(jué)胸口、頸部的肌肉不斷延展。
Step 3. 再次吸氣;吐氣
Step 4. 保持5~10次呼吸
身體趴地，放松休息
好氣色，就靠1分鐘美白瑜珈
Step 1. 采坐姿，腳板并攏，雙手輕握腳踝
Step 2. 吸氣，背部拉長(zhǎng)延伸
Step 3. 吐氣，手肘輕靠大腿，身體前傾
說(shuō)明：幫助荷爾蒙平衡，達(dá)到美白作用。
此動(dòng)作可刺激子宮、卵巢的運(yùn)作，幫助體內(nèi)荷爾蒙平衡，達(dá)到瘦身美白的作用。
Step 4. 停留5~10次呼吸
Step 5. 吸氣，身體回正，放松
衰老是女人的必經(jīng)階段，看著鏡子中的自己，皺紋爬滿了臉，肌肉松松垮垮的，跟昔日的自己完全變了個(gè)樣。從現(xiàn)在開(kāi)始，多做幾個(gè)有效抗衰老的美容瑜伽吧，讓你永遠(yuǎn)青春如昔。
首先我們來(lái)講一講它的原理
第一，強(qiáng)迫改變重力的方向
這是十分需要的事情，不良的生活習(xí)慣會(huì)讓你身體更加混亂，也就是說(shuō)，很多時(shí)候你會(huì)依靠在紅利生活，就需要你花一點(diǎn)時(shí)間延緩自己的衰老。
