塑身瑜伽 這些瑜伽讓您保持完美身材(12)

  哪類塑身瑜伽更易瘦身

  哈他瑜伽(Hatha Yoga)

  在瑜伽初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中,嚴格來說,通過活動身體肌肉而達成的體式,都可以說是屬于哈他瑜伽。

  減肥功效:比起體式,哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法,在做哈他瑜伽的時候,注意身體的配合度,一邊調整體態(tài),一邊呼吸著,動作對身體的負擔十分低,所以也具有緩解壓力的功效,對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦!

  比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)

  在高溫的環(huán)境下,做著強度較為激烈的瑜伽動作,為身體帶來一定的負擔,這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項瑜伽的同時,需要我們集中精力,摒棄一切額外的思緒。

  減肥功效

  比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能凈化體內毒素,將毒素徹底排出后,無論是身材瘦一圈,還是美肌養(yǎng)顏,好處多多!

  阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

  阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是現(xiàn)今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

  阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成,而它的大的特色就是,將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動,融入到你的日常生活中。

  減肥功效

  阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯著,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!

  艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)

  艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中熱門的種類之一,旨在調整身體各部位的狀態(tài),在進行的時候,除了瑜伽墊,可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

塑身瑜伽 怎樣練瑜伽 練瑜伽的好處 
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