塑身瑜伽 這些瑜伽讓您保持完美身材(13)

  減肥功效

  運動起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細(xì)心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕松地塑身美體。當(dāng)熟悉之后,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學(xué)起來吧!

  阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

  同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類,同時受密宗瑜伽的影響,通過做各種動作,來釋放你的精神,讓你人神合一,放輕松,集中火力減肥塑身。

  減肥功效

  做了阿奴薩拉瑜伽,你就會發(fā)現(xiàn)整個人真的能放輕松,情緒變得積極愉悅,適合日常工作壓力很大,或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低,而且結(jié)合的瑜伽要素比較多,建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)哦!

  復(fù)元瑜伽(Restorative Yoga)

  復(fù)元瑜伽動作十分輕緩,顧名思義,就是用以恢復(fù)的,讓你的身心放松,再次注滿減肥的動力,鎮(zhèn)定神經(jīng),這樣才能讓你的運動減肥持久下去。做瑜伽的時候,可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,為了能讓動作做到位,每個體式保持5-10分鐘。

  減肥功效

  受到生活和工作上的種種壓力,為你的身材帶來嚴(yán)重影響,此時復(fù)元瑜伽就能幫你告別肥胖因子,因為它能調(diào)理自律神經(jīng),放松情緒,還有改善睡眠的功效呢!

  史卡拉維利瑜伽(Scaravelli Yoga)

  由意大利瑜伽大師芳達(dá)·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發(fā)的瑜伽種類,融入了他在自然科學(xué)方面的造詣,加上自身對身體受環(huán)境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉,讓你在做瑜伽的同時,恢復(fù)體力,享瘦身心舒暢的狀態(tài),為減肥瘦身帶來實感。

  減肥功效

  史卡拉維利瑜伽動作緩慢,因為它是基于人體解剖學(xué),所以也是能幫你調(diào)整各部位的體態(tài),讓你開開心心的練瑜伽減肥。

塑身瑜伽 怎樣練瑜伽 練瑜伽的好處 
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