4、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形,30歲之后男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。
5、延緩衰老
近代瑜伽之父,也是我崇拜的瑜伽大師B。K。S。艾揚格(印度)在88歲高齡的時候還能做出許多高難度的瑜伽動作,身體狀態(tài)如同少年一般。
如果你細心觀察一下練瑜伽的男性,就會發(fā)現(xiàn),很多男性的外表看上去要比實際年齡年輕10歲以上,這都是瑜伽的功效。
男士減肥瑜伽練什么
一、反三角式
雙腳分開,自然站立,右腳尖向右,雙腿伸直,身體慢慢向右扭轉(zhuǎn),左臂向下伸直直至左掌貼地,右臂向上伸直,右指尖并攏向上,眼睛看向右指尖。保持自然呼吸,停留3-5個呼吸,身體慢慢恢復,然后換側(cè)重復。
瘦身部位:腰腹、手臂、腿部、頸部。
瘦身指數(shù):★★★★☆。
二、準備動作:山式
自然站立,背部挺直,雙手自然垂放于身體兩側(cè)。
三、鷹式變式
自然站立,雙手合適于胸前,將身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到你的左腳,屈膝,右腿放在左大腿上方,右腳尖向后勾住左小腿,收腹,背部挺直,手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸,停留3-5個呼吸,慢慢恢復原來的姿勢,然后換側(cè)重復。