現(xiàn)在很多人都開(kāi)始注重健康養(yǎng)生，他們經(jīng)常去健身房鍛煉身體。男士鍛煉身體不僅僅是為了身體健康，也是為了保持健碩的身材。而女生鍛煉身體多是為了塑性，適合女生的好運(yùn)動(dòng)方式莫過(guò)于瑜伽了。瑜伽不僅可以塑造迷人的體型，還可以修身養(yǎng)性。不過(guò)很多在練完瑜伽以后，習(xí)慣性地會(huì)做這幾件事。今天小編給大家盤(pán)點(diǎn)一下在瑜伽健身后不能立即做的六件事。
一、貪吃冷飲
很多女性練完瑜伽以后都會(huì)大汗淋漓，尤其是在夏天，練完瑜伽總是會(huì)出一身汗。隨著身體內(nèi)大量水分的消耗，我們總是覺(jué)得口干舌燥。很多人會(huì)買(mǎi)一些冷飲來(lái)解渴，尤其是一些年輕人還會(huì)貪吃冰淇淋。
瑜伽運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體的消化系統(tǒng)仍然處于抑制的狀態(tài)，此時(shí)的消化功能低下。如果為了貪圖一時(shí)的涼爽和解渴而吃一些冷飲的話，很容易引起胃痙攣和腹痛腹瀉，并且會(huì)誘發(fā)腸胃方面的疾病。
二、蹲坐休息
很多人在練完瑜伽以后就會(huì)坐下來(lái)休息片刻，認(rèn)為蹲坐可以節(jié)省體力好好休息。其實(shí)，瑜伽過(guò)后立刻蹲坐休息是種錯(cuò)誤的做法。
如果練習(xí)完大量的瑜伽動(dòng)作以后就蹲下來(lái)休息，這樣會(huì)阻礙下肢的血液回流，影響血液循環(huán)，進(jìn)而會(huì)加深機(jī)體疲勞，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生休克。
我們每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)該調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢走或者深呼吸。簡(jiǎn)單的放松操可以讓四肢血液回流到心臟，加速血液供氧，同時(shí)也可以消除疲勞感。
三、立刻洗澡
很多人練完瑜伽以后都會(huì)出汗，然后就洗個(gè)澡來(lái)保持身體清爽，也能消除疲憊。其實(shí)我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候，流向肌肉的血液增多，心率會(huì)加快。瑜伽結(jié)束后，這種癥狀會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果立刻洗熱水澡就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有充足的血液流向其他重要的器官，如果心臟和大腦的供血不足，就會(huì)導(dǎo)致頭昏和全身無(wú)力。
如果瑜伽過(guò)后洗個(gè)冷水澡，那么對(duì)身體的危害就更大了。由于練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們身體的新陳代謝會(huì)加快，皮下血管就會(huì)擴(kuò)張，然后就出大量的汗。如果瑜伽過(guò)后立刻洗冷水澡，那么就會(huì)讓體內(nèi)大量的熱量得不到散發(fā)，形成內(nèi)熱外冷，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
小編推薦給大家正確的做法是，我們練完瑜伽以后要休息一會(huì)兒，等到脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗澡水溫不宜過(guò)高或過(guò)低。
