密宗瑜伽 帶你認(rèn)識一個不一樣的密宗瑜伽(8)

  密宗睡夢瑜伽

  密宗睡夢瑜伽簡介

  密宗睡夢瑜伽法的修持包括夢瑜伽修持和睡瑜伽修持兩大部分。

  這兩種修持同其他修持法類似,也是需要大量的修習(xí)前行準(zhǔn)備。特別是夢瑜伽的修持就需要更多的基礎(chǔ)準(zhǔn)備。

  通過夢瑜伽的修持,修持者將能夠生成清醒、健康的夢,讓夢成為真實(shí)生活的一部分,從而運(yùn)用夢作為自己獲得圓滿的一種方法。

  睡瑜伽是另一種重要的修習(xí),它是比夢瑜伽更難的一種方法,這種修習(xí)可將意念安住在明凈與空性之中,超越感知與被感知的二元性分割。

  密宗睡夢瑜伽同時具備很多與普通人的生活緊密相關(guān)的實(shí)用特質(zhì)——通過修習(xí)睡夢瑜伽,有助于改善我們的身體、凈化心靈、提高創(chuàng)造力,甚至是改善事業(yè)、家庭和人際關(guān)系。

  例如,通過禪定觀想,有助于安心的睡眠,提高睡眠的質(zhì)量。通過做一些動作,可以舒筋活血,加快整個身體的新陳代謝,保持身心的健康。

  對于普通人來說,這種以意念控制和影響夢的修習(xí),也可以讓我們運(yùn)用夢來改善身體,提高心靈的智慧。

  PART 1

  功效

  這個體式可以使腎臟,前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期,調(diào)節(jié)月經(jīng)流量,促進(jìn)卵巢功能正常,還能減去腰部脂肪。

  Step1

  仰臥,右腿彎曲,雙手抱住右膝蓋,使之向胸部方向靠攏。

  Step2

  放松,深吸氣。左腿彎曲靠近胸部,雙手抱住膝蓋,同時頭部抬起,使額頭靠近膝蓋處,保持1分鐘。

  Tips

  盡量使兩膝靠近胸部,結(jié)束動作后,伸直兩腿,抖動放松。

  PART 2

  功效

  這個體式可以增強(qiáng)腹部器官,強(qiáng)健腎臟,活躍整個脊柱,并且改善消化功能。還可以放松我們的大腦,緩解疲勞。

  step1

  俯臥,雙腿彎曲,腳跟靠近臀部,雙手抓住兩腳踝處。

  step2

  吸氣,抬起上身,使整個身體呈弓狀,大腿離地。保持至少一分鐘。

  Tips

  注意雙手要保持伸直。

  PART 3

  功效

  這個體式可能很快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭轉(zhuǎn)中肝脾得到強(qiáng)健,頸部肌肉得到強(qiáng)健,有效緩解肩頸的疲勞,還有美背的功效。

  step1

  仰臥,左腿伸直,右腿彎曲,右腳掌放在左腳上方,雙手自然放在身體兩側(cè)。

  step2

  右腿跨過左腿,側(cè)放在地面上,同時頭部往右側(cè)扭轉(zhuǎn),正常呼吸,保持眼睛注視左后側(cè)一點(diǎn)。

  Tips

  轉(zhuǎn)動時,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

密宗雙人瑜伽 密宗瑜伽 密宗瑜伽的呼吸方法 
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