反重力瑜伽入門
反重力瑜伽又名空中瑜伽(AntiGravity Yoga)，是由美國人克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)創(chuàng)建。
練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性!
風(fēng)靡歐美、日韓、臺灣地區(qū)，因其簡單、安全，成為明星們的時尚運動新寵!
空中瑜伽的原理是利用空中瑜伽吊床，運用大自然的力量和離地反重力的狀態(tài)，通過一定的技巧進行傳統(tǒng)哈他瑜伽體式練習(xí)。
瑜伽吊床也可以安置在家里面，和家人一起練習(xí)會很開心的，兒童，父母，自己都可以練習(xí)使用。
安裝步驟
1、先在天花板上安裝掛鉤、固定盤或者能承重的鋼管(本店不免費提供，需要自備或另行購買)，兩個掛鉤間距50厘米至80厘米為佳。
安裝掛鉤等需在天花板上打孔，吊頂過的天花板不適合安裝哦。必須固定在承重墻上面。
2、如果天花板較高，需要加延長帶，延長帶長度為70-100厘米，反重力瑜伽的長度為1.4米至1.5米，所以天花板高一點也是可以用的。
3、把反重力瑜伽兩端的登山鉤鉤到延長帶末端就好了。
“反重力”瑜伽
“輔助瑜伽的道具是多種多樣的，比如凳子、球，還有我們場館的壁掛繩等都是輔助的道具，反重力瑜伽可以說是比較特殊的一種，和一般的瑜伽相比，反重力瑜伽有許多特殊的功效。”
于女士告訴說，簡單理解反重力， 就是頭和心臟倒置。這樣倒置之后，心臟的壓力就會減弱。
心臟從人出生開始就一直在動，就像水泵一樣，通過跳動把血液和血液承載的養(yǎng)分供到全身。
而大腦的活動，也是和心臟和血液供氧量有關(guān)。人體倒置之后，心臟在一定程度上就得到了解壓。
“另外，長期進行反重力的瑜伽訓(xùn)練，對人的腰、背、肩和頸部都有幫助。”
“不過，像這種借力于絲帶吊床懸掛式的反重力瑜伽，完成起來難度系數(shù)相當(dāng)高，通常必須是有相當(dāng)豐富瑜伽或者體操舞蹈經(jīng)驗的人、并且在教練的指導(dǎo)下才可以嘗試，因此不建議獨自在家里練習(xí)。”
于女士做了一個形象的比喻，這類瑜伽就像煙花一樣，很燦爛，視覺效果很漂亮、很新穎，但是對于普通人危險系數(shù)比較大，因為它要求練習(xí)者對自己的身體重心掌握較好。
初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯的五個錯誤
一、刻意呼吸
呼吸貫穿了整個運動的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習(xí)瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。
二、強迫自己運動
因為練習(xí)瑜伽是一種需要進行很長時間鍛煉的一種體育運動，所以瑜伽的很多動作都需要練習(xí)多次。
比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作。
結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動后臂膀疼痛。
三、不尊重自我感受
練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶。
四、太在乎動作的完美
因為做瑜伽可以讓形態(tài)和舉止變得優(yōu)美。所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
五、以為動作不到位
你以為疼痛是運動的必然反應(yīng)，生怕動作不到位影響運動效果。所以在身體條件不具備的情況，強迫自己做目前達不到的動作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。
