練習(xí)奉愛瑜伽成功瘦肚子
奉愛瑜伽第一式
雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉(zhuǎn)至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。
深呼一口氣，身體慢慢向左側(cè)傾斜至大幅度，保持20秒時(shí)間，然后慢慢回位，再轉(zhuǎn)至右側(cè)傾斜到大幅度。
這一組動(dòng)作，非常適合我們長期坐著辦公的朋友們。練習(xí)幾分鐘之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部在發(fā)熱，這是脂肪在燃燒。大家想要繼續(xù)瘦下來，就一定要繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)。每次練習(xí)五次左右。
堅(jiān)持一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部側(cè)面線條變得柔和許多，腹部兩側(cè)的肥肉也會(huì)逐漸消失。
奉愛瑜伽第二式
右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態(tài)，左腳跟抬起;同時(shí)右手臂從體側(cè)上揚(yáng)至斜上側(cè)，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿后側(cè)。
維持五個(gè)深呼吸后換另一個(gè)方向，重復(fù)10次。
練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以很好的消除腹部脂肪。
奉愛瑜伽第三式
首先，將我們的雙腿著地，用我們的雙手支撐起我們的上半身。分開兩只手距離保持一個(gè)肩部的寬度即可。
深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同時(shí)頭部盡力向后仰至大程度，感受到小腹酸痛拉伸時(shí)再堅(jiān)持15秒。
這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)15次。
練習(xí)這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動(dòng)作還可以幫助緩解頸椎疾病。
奉愛瑜伽第四式
雙膝跪于地板上，腳尖抬起。
身體向后仰至到握住雙腳后跟，這時(shí)候頭部慢慢向后沉，做深呼吸。
維持5秒后，吐氣。
每次保持在20秒的時(shí)間，重復(fù)10次即可。
奉愛瑜伽第五式
后一式是冥想式。
閉上眼睛，上半身轉(zhuǎn)到身體左側(cè)，右腿可以邁過左腿外側(cè)，緊縮住腹部。
感覺到肚腩被牽引即為有效動(dòng)作，保持30秒鐘后再換位。
左右側(cè)各做5次。
想要讓肚子變得緊實(shí)，線條更加勻稱，這個(gè)動(dòng)作可以經(jīng)常重復(fù)，它能幫助拉伸腹部肌肉，達(dá)到減肚腩的目的，但要注意時(shí)刻保持肚子緊縮狀態(tài)。
奉愛瑜伽第六式
起頭，以一種安寧的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。在練這類調(diào)息時(shí)，始終要放松，一點(diǎn)也不要用力。先把呼吸調(diào)解成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感覺你腹部肌肉的活動(dòng)。
吸氣，呼氣時(shí)疾速緊縮腹部肌肉，將氣息從體內(nèi)擠壓進(jìn)去。你要能聽到你呼氣時(shí)鼻子輕噴氣息的聲響。
做到有節(jié)拍但不劇烈。記著是呼氣的時(shí)候感覺你較著的腹部向內(nèi)收的活動(dòng)，而不是吸氣。
