胸腔的打開對呼吸練習(xí)的意義
呼吸和呼吸控制法的練習(xí)是瑜伽練習(xí)的靈魂，是瑜伽練習(xí)的精髓所在，是瑜伽體式練習(xí)的內(nèi)在表現(xiàn)。胸腔的打開可以非常好的增大整個胸腔的容積，提高胸腔攝氧量，提高身體特別是大腦對氧氣的需求，這些無異于間接的提高身體中的能量。
所以，在胸腔沒有打開的情況下，呼吸和呼吸控制的練習(xí)效果是不明顯的，在艾楊格瑜伽體系中要求學(xué)生通過體位的有效練習(xí)來打開胸腔以后，再逐步開展呼吸，特別是呼吸控制的練習(xí)。
所以，我們可以在呼吸和呼吸控制練習(xí)之前，用相應(yīng)的打開胸腔的練習(xí)來打開胸腔，然后開始我們的呼吸法練習(xí)，這樣練習(xí)是非常有效果的，也是安全可靠的。
瑜伽入門之吸、吐的關(guān)鍵點
關(guān)鍵點1
展開的動作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。
以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當(dāng)身體對折彎下地面時就吐氣。
關(guān)鍵點2
當(dāng)我們在反復(fù)在強調(diào)著一個體位的練習(xí)要點的時候，我們通常會忽視掉瑜伽呼吸的重要性。這是需要我們注意的一點。
如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個姿勢像個三角形。
此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
關(guān)鍵點3
困難的動作呼吸可較快，強調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友會發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們練習(xí)肩立式和樹式兩個瑜伽體式的時候，我們的呼吸節(jié)奏明顯是不一樣的。
關(guān)鍵點4
對初學(xué)者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。
但若您是有經(jīng)驗的瑜伽人，請務(wù)必注重每個體位法中的呼吸。
尤其好每個動作都能配合腹式呼吸法。
因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松。
面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰(zhàn)。
請記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。
而呼吸是瑜伽中重要的部分之一，請隨時隨地練習(xí)它，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。
瑜伽入門注意事項
(一)空腹練習(xí)
練習(xí)瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)。
可預(yù)防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)。
削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適。
(二)用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。
減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。
若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進度。
(三)莫存攀比
瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運動，而并排是一種競技比賽。
練習(xí)時不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時的專注力和學(xué)習(xí)動機。
初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準則，日子有功自會進步。
