保護(hù)心臟 瑜伽動作練就強(qiáng)健的心臟

  說到保護(hù)心臟,大多數(shù)的我們都會覺得很茫然,覺得我們似乎還沒有這個必要,這個看法是十分危險的。眾所周知,心臟病的患病人群已從原先的上了年紀(jì)的老年人越來越“輕齡化”,所以保護(hù)心臟健康刻不容緩,如何保護(hù)呢?小編建議大家做以下瑜伽動作。

  瑜伽動作練就強(qiáng)健的心臟

  你知道嗎?當(dāng)我們心態(tài)積極向上的時候?qū)ξ覀兊男呐K也具有一定的好處。

  從出生的那刻起,心臟便決定了一個人的運動能力。在后天生活中,如果心臟變得脆弱,那么當(dāng)受到驚嚇時,很容易因壓力而狀態(tài)惡化。

  心臟如果脆弱的話,還非常容易導(dǎo)致肥胖。如果缺乏運動,毛細(xì)血管就會退化,心臟會受到影響。

  心臟有多重要,我們大家都心知肚明,所以,打擊一定要用心的保護(hù)我們的心臟健康。

  心輪如果得到開發(fā),能夠產(chǎn)生相互信任與相互喜愛之心。

  Tip:造就強(qiáng)健的心臟吧!

  雙膝跪地而坐,舒展胸部,將右手拳頭握緊,忍住呼吸進(jìn)行拍打。

  用力拍但不至于感到疼痛,調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度,持續(xù)1-2分鐘。

  周期性地進(jìn)行練習(xí),能夠改善心臟的血液循環(huán)。

  貓變形式

  本姿勢能夠打開心胸,還能夠使臀部的血液重新流回心臟,從而改善心肺機(jī)能。另外,練習(xí)此姿勢能夠使骨盆和脊柱均勻地受到刺激,防止老化。

  請這樣做

  1、雙手和雙腳張開,同肩寬保持一致,手掌和膝蓋著地,維持身體的平衡。

  2、雙手向前推,上半身慢慢向下靠向地面。

  3、呼氣的同時,將下巴和胸部貼于地面,雙手向前伸直,大化展開。

  努力降低腹部,慢慢貼于地面。使用腹部進(jìn)行呼吸,維持此姿勢2-3分鐘以后,膝蓋向后伸出,雙手置于下巴下方,進(jìn)行休息。

  瑜伽魚式有助于練就強(qiáng)健的心臟

  魚式動作分解

  仰臥,完成魚式,吸氣,雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地。

  呼吸要點

  吸氣時身體撐起,終體位時保持深長呼吸。

  感受腰背的力量以及從腹部到頸部的拉伸。

保護(hù)心臟 保護(hù)心臟健康 運動調(diào)理 
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