王瑜伽 人們眼中高貴的王瑜伽到底是什么(2)

  普拉提和王瑜伽的異同

  普拉提是目前流行、時尚的健身項目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。

  它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates,普拉提的名字正是來自于他。

  他是一個體弱多病的人,為了健康,他逐漸將東、西方的養(yǎng)生方法,如瑜伽、太極拳等融會貫通,并佐以自己設(shè)計的一些動作,以后逐漸形成了今天的普拉提。

  普拉提大的特點是簡單易學(xué),不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉,同時又能增強身體的柔韌性。

  而且,這項運動不受活動地點的限制,無論專業(yè)健身房還是在戶外室,同樣可以練習(xí)。

  你可以通過做普拉提獲得以下的益處

  1.一個健康,柔軟的背。

  2.溫和的訓(xùn)練。

  3.提高你的精神面貌和提高活力。

  4.更好的平衡性和協(xié)調(diào)力。

  5.減少疼痛和僵硬。

  6.快速的恢復(fù)到懷孕前的體形。

  普拉提六大原則

  1.專注 Concentration。

  2.控制 Control。

  3.軸心 Centering。

  4.呼吸 Breathing。

  5.準(zhǔn)確 Precision。

  6.流暢 Flow。

  王瑜伽

  王瑜伽意即有如王者般地位崇高的瑜伽。

  是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想,摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。

  王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。

  瑜伽冥想方法很多,但體位姿勢大都采用蓮花坐,練習(xí)冥想時通過意念來感受實體的運動,控制氣脈在體內(nèi)流通,產(chǎn)生不同的神通力。

  一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習(xí),這通常是在環(huán)境幽靜的地方,或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中。

  比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

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