練王瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法,“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單?,F(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性。
身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,內(nèi)在充滿能量。
瑜伽能消除煩惱
減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;
瑜伽能提高免疫力
增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力
是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
練瑜伽的誤區(qū)
由于現(xiàn)在流行的瑜伽練習(xí)方法和體式有害的內(nèi)容多過天上繁星,數(shù)不勝數(shù),很難一一道來,但是由于因練習(xí)瑜伽而受傷受害者日眾,如何使瑜伽練習(xí)者們避開錯(cuò)誤的方法和體式的工作也很緊迫?,F(xiàn)就錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)方法和體式做一簡(jiǎn)單粗略的分類介紹。
一、一切過度的,要求達(dá)到極限的拉伸,扭轉(zhuǎn),彎曲的練習(xí)皆有害。只能適度地做。
二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會(huì)損傷脊柱,加速脊柱的老化。類似輪式,鴿王式,蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊柱的健康不利。
三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式,以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對(duì)脆弱,受力過度,必然導(dǎo)致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng),有高位截癱的危險(xiǎn)。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會(huì)陰周圍的肌肉和韌帶。
五、呼吸和冥想類,目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯(cuò)誤的,不去練習(xí)為好。
六、收束契合類,錯(cuò)誤的方法多過正確的。
七、潔凈法,除以淡鹽水洗鼻外,其余多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對(duì)人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處,適度的鼻吸口吐就可以了,口進(jìn)鼻出的方法不可取。
結(jié)語(yǔ):看了上述內(nèi)容,相信大家對(duì)于王瑜伽應(yīng)該都非常了解了吧!其實(shí)練習(xí)王瑜伽是一件非常棒的享受。我們今天和大家分享了狠多的王瑜伽練習(xí)的好處和注意事項(xiàng),以及王瑜伽和普拉提的差別有哪些。希望今天的分享會(huì)對(duì)大家有所幫助。