理療瑜伽 瑜伽三招幫女人解決發(fā)質(zhì)問題

  如何才能讓我們的秀發(fā)更加柔順有光澤呢?護理頭發(fā)的方法有很多,今天,我們就和大家介紹理療瑜伽,通過瑜伽按摩,瑜伽體式和瑜伽飲食,這三個方面來幫助我們美發(fā)生發(fā)。如果你想撫平干枯毛躁的頭發(fā),你想擁有更加飄逸的秀發(fā)就來了解下理療瑜伽吧!

  瑜伽的練習是非常有講究的,在任何的瑜伽練習之前,我們請大家先做個簡單的熱身運動,下面,我們就和大家一起來了熱身一下吧!

  扭轉熱身

  雙腳打開與肩同寬,雙手于胸前十指交握。

  手肘張開與胸同高。先往左后方扭轉(腰背保持平直),再往右后方扭轉。

  全身熱身

  保持站姿,挺直腰部。兩手合十相握向上翻舉起,輕輕地踮起腳尖,將全身向上伸展,保持舒展的狀態(tài),練習三次。

  第一招——瑜伽按摩生發(fā)亮發(fā)

  穴位位置

  位于腹中部,臍中央。

  保健作用

  具有溫通經(jīng)絡、補腎溫陽、生發(fā)固發(fā)、調(diào)和氣血、祛病健身、益壽延年的功效。

調(diào)和氣血、祛病健身、益壽延年的功效

  如果你的頭發(fā)總是干枯毛躁的話,不妨每天睡前來按一按,多揉一揉這里。堅持瑜伽按摩,你就可以擁有更加閃亮的秀發(fā)。

  操作方法

  操作的方法很簡單,大家在進行下面的按摩練習的時候要注意力度和時間的把握,力度并不是越大越好哦,不要力度太大。

  用中指端或掌根揉,稱揉肚臍。約揉100~300次。

  按摩方法

  平躺,全身放松,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉按揉,男性宜順時針方向由小圈到大圈,然后逆時針方向由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時針方向 后順時針方向。

  第二招——瑜伽體式練習

  瑜伽倒立式——頭倒立的動作分解

  1、雙手十指相扣,將前臂置于身體前方,手肘打開與肩寬,鎖扣的雙手作為頂點。

  2、我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化,要注意調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。

  3、然后頭頂置于靠近手的頂點處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面,而不是靠近前額的部分,保持脊柱的伸直,輕松承受整個身體的重要。

  4、如果頭頂位置靠前,會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。

  注意點

  練習者保持雙腿跪地,然后撐起身體,嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。

  雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時,腳趾可以輕松的抬離地面,但沒有倒塌的危險。

  能夠輕松,優(yōu)雅的進行第一階段的練習,接下來就更簡單了。

  第二階段的練習,只需要伸直大腿向上,讓大腿與軀干垂直,在此保持平穩(wěn)。

  接下來,雙小腿打開伸展向上,整個身體如站立般垂直于地面,這就是第三階段,也就是后一個階段。

  保持適當時間,然后按照反步驟返回到初始位置。

  想要令頭發(fā)恢復烏黑亮麗,那么在日常生活中一定要特別的注意,這樣才能夠令頭發(fā)變得更加的漂亮。

  第三招——搭配瑜伽飲食

  瑜伽飲食——吃什么對頭發(fā)好

瑜伽飲食——吃什么對頭發(fā)好

  一、全谷類食物

  全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

  建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

  二、家禽

  那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。

  家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

  三、菠菜

  菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。

  保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,菠菜可以鐵元素和鈣元素。

  四、蛋

  蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。

  蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

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