3、提高身體的柔韌度
大多人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結(jié)果。
部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態(tài)。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。
5、助你更加挺拔自信
練習瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。
透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。
6、控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。
當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心時，我們的呼吸亦會變得慢而深。
瘦身瑜伽練習
跪立彎腰
跪立，保持我們的雙手和肩一樣的寬度緊貼地面。
兩膝盡量并攏，身體向后彎，雙手向后，雙手在腳尖方向停留5秒，再慢慢往上舉起，停5秒后放下。重復(fù)30次后再換邊進行。
前抬腿
雙腿稍微分開坐在地面上，雙手掌撐在地板上。
上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。
呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量遠離頭部。
吸氣，左腿向正前方抬起，左腳腳尖指向天花板，同時頭部向上抬起，眼睛注視天花板，柑橘臀部肌肉收緊，腰部向下。
反復(fù)5-6個深呼吸，換另一條腿做。
蝙蝠式
次數(shù)：2-3次
強化大腿內(nèi)側(cè)肌肉，使大腿后側(cè)肌肉更加有彈性，加速瘦腿。
坐姿，將我們的兩手置于身體后面，用手支撐起我們的身體，雙腿盡量往前舒展，保持我們的身體平衡，展開手臂。
兩只手放在腦后交叉，挺直背部。
呼氣，上身往左方傾斜，吸氣，身體回正，然后反方向進行。
上身往前傾，雙手往前方展開，盡量使身體往地面貼近。
point
雙手要用力往前伸展，雙腿盡量往兩側(cè)張開。
坐姿，雙腿彎曲，腳掌相對貼緊，雙手抓住腳趾處，盡量使腳跟靠近會陰部。
腰背保持挺直，吸氣，上身往前傾，保持片刻后。吸氣，挺直上身，放松。
上身前傾時，保持均勻的腹部深呼吸。
伏身肘撐
臉朝下，彎曲我們的雙手放在胸前，借助肘關(guān)節(jié)和腳尖的力量撐地。
運用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動作多次。
仰臥抬腿
仰臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。臀部用力，邊吸氣，邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。
再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳，左右交替連續(xù)做15-20次。
