瑜伽中有一種通過(guò)面部動(dòng)作可以有效的延緩皮膚衰老，并且減少細(xì)紋。它就是面部瑜伽。其實(shí)瑜伽是一個(gè)整體的練習(xí)，瑜伽的動(dòng)作、呼吸、冥想等都會(huì)排除毒素，起到美容養(yǎng)顏效果。下面讓我們跟著瑜伽教學(xué)里面的瑜伽體式練習(xí)下吧!
面部瑜伽動(dòng)作
鼓兩頰
改善面部松弛
女人一般在過(guò)了25歲之后，皮膚血液循環(huán)就慢了下來(lái)。導(dǎo)致了皮膚變得松弛缺少?gòu)椥浴Ｃ娌烤€條漸漸松垮，很是明顯。
顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點(diǎn)慢慢往下游移，開(kāi)始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒(méi)精神、蒼老。
首先介紹了一個(gè)鼓兩頰的動(dòng)作。先閉口，將兩頰大限度鼓起，保持?jǐn)?shù)秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是一種面部肌肉的練習(xí)，這種練習(xí)可以增加面部肌肉的彈性。
經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，能起到改善皮膚松弛的作用。
而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間都沒(méi)有限制，愛(ài)美的女士們?cè)诘溶嚂r(shí)或在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。
全身動(dòng)作
想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動(dòng)作，其他全身動(dòng)作，比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、晦暗的問(wèn)題，令皮膚更加紅潤(rùn)而有光澤。
手掌按摩緩解雙眼疲勞
這個(gè)動(dòng)作不論你是在椅子上、床上、墊子上、地板上都是可以進(jìn)行的。
選擇一個(gè)舒適的坐姿，背部始終保持挺直。
輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。
然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次。
面部整體按摩緊縮輪廓
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫(huà)小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。
接下來(lái)，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。
太陽(yáng)穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對(duì)這個(gè)部位要特別重視。
然后，手指從太陽(yáng)穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。
后，移動(dòng)手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復(fù)幾次。
這樣可以減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽(yáng)穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。
瑜伽體式
獅子式
緩解面部緊張
平常生活中，一些女人會(huì)由于緊張，常常下意識(shí)緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。
經(jīng)常緊咬牙關(guān)會(huì)令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。
對(duì)于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善，其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的面部瑜伽動(dòng)作，以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個(gè)獅子式，以面部動(dòng)作為主。
