陰瑜伽的基本動作 練陰瑜伽竟有如此好處(2)

  1、對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學員,應該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。

  健康問題包括:關節(jié)損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。

  在中國,雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識,很多醫(yī)務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。

  其次,你也許要征求瑜伽教練的意見,尤其是很專業(yè)的教練。

  2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。

對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西

  3、對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。

  4、在開始練習之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

  5、如果你已經(jīng)身體很疲憊,那么,讓整個練習保持簡短溫和。

  6、如果當天你在太陽底下呆的時間很長,那么,好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭,讓它先恢復。如果繼續(xù)練習瑜伽,則可能會讓身體更加虛弱。

  7、脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品,練習時,也應將眼鏡取掉。

  8、穿寬松舒適的衣服,這樣身體就不會受到限制。

穿寬松舒適的衣服,這樣身體就不會受到限制

  9、在陰瑜伽中,你一般不會產(chǎn)生內(nèi)熱。因此,只要舒適,你可以多穿一些衣服,也可以穿襪子,同時也可以讓室內(nèi)暖和一些。

  10、請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習中,也會用到。

  11、排除干擾因素:例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。

  12.避免穿堂風,不要在會被冷風吹到的地方練習。

  陰瑜伽這種新的習練方式,不僅結合了中國古老的經(jīng)絡,太極學說和西方的骨骼肌肉原理,還融合了印度古老的瑜伽修習方式,產(chǎn)生了一種更有效的習練方法。

  結語:通過以上的介紹,大家對陰瑜伽的相關知識是否有了更多的了解了嗯?陰瑜伽非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復,促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡大家可以嘗試著做一下。

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