練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟
好是用專業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來(lái)練習(xí)瑜伽是不安全的。過(guò)厚會(huì)導(dǎo)致在完成某些動(dòng)作時(shí)起不到應(yīng)有的支撐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷到骨骼。相反，如果墊子過(guò)硬則起不到應(yīng)有的保護(hù)，輕者導(dǎo)致受力部位發(fā)生炎癥，重者會(huì)傷及關(guān)節(jié)、骨骼的正常功能。
體位練習(xí)時(shí)動(dòng)作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達(dá)到更好的效果
呼吸時(shí)通常都用鼻孔進(jìn)行，除非有特別說(shuō)明的姿勢(shì)。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動(dòng)作會(huì)采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級(jí)體位練習(xí)多數(shù)是伸展運(yùn)動(dòng)不需屏氣，深長(zhǎng)，縵慢地呼吸，氣息要和運(yùn)動(dòng)配合進(jìn)行，特別是保持動(dòng)作時(shí)更要這樣。
體位動(dòng)作練習(xí)應(yīng)以自己的大限度為準(zhǔn)，而不一定非要做的和老師一樣
動(dòng)作練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)、不可急于求成，做到自己的極限就是安全，有效的。
避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等)
這些飾物不僅影響動(dòng)作，而且容易在練習(xí)時(shí)傷害身體。
每周應(yīng)保證練習(xí)3-4次，至少也應(yīng)為2次
按照瑜伽嚴(yán)格的練習(xí)要求應(yīng)該每天堅(jiān)持練習(xí)。如果沒有大段時(shí)間練習(xí)，可以分成幾個(gè)時(shí)間段練習(xí)也可，重要的是，要養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣。要達(dá)到效果則應(yīng)該保證每周至少兩次以上。實(shí)際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習(xí)瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時(shí)間進(jìn)行瑜伽體位或調(diào)息的訓(xùn)練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
練瑜伽之前好保持空腹。在練瑜伽之前好是空腹?fàn)顟B(tài)，至少保持空腹1-2小時(shí)，因?yàn)殍べな且匀梭w的脊椎為中心，進(jìn)行前后伸展，過(guò)重的胃部負(fù)擔(dān)就有可能引起惡心嘔吐等現(xiàn)象。
練習(xí)后不要進(jìn)食大量食物。在練完瑜伽之后，我們的腸胃也會(huì)處于放松的狀態(tài)，如果立即飲食的話會(huì)引起腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，大量的血液會(huì)涌進(jìn)胃部，造成心臟負(fù)擔(dān)。
洗浴、桑拿之后不適合做瑜伽。使用熱水洗澡之后會(huì)加速血液的流動(dòng)，和練習(xí)瑜伽的作用相左。如果在練習(xí)瑜伽前用冷水淋浴，效果則會(huì)好一些。
練瑜伽穿寬松的衣服。練瑜伽的時(shí)候好不要穿緊身衣服，這樣會(huì)對(duì)身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動(dòng)作。
建議取下身上的飾品。在練瑜伽的過(guò)程中，好不要佩戴皮帶、手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等飾品，不僅影響動(dòng)作，也容易在練習(xí)過(guò)程中造成身體的損傷。
場(chǎng)地選擇不要太硬或太軟。好準(zhǔn)備專門的瑜伽墊練習(xí)瑜伽，這樣才比較合適。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會(huì)得到適當(dāng)有效的鍛煉，甚至還會(huì)造成損傷。
注意循序漸進(jìn)。在初次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不必強(qiáng)求自己的動(dòng)作一定要和漁家老師保持一致，應(yīng)該要循序漸進(jìn)，做到自己的極限就行了。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在對(duì)瑜伽應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)我們應(yīng)該堅(jiān)持的練習(xí)瑜伽，這樣對(duì)身體有很多的幫助，能夠讓我們的身體更加健康，并且心情會(huì)變得更愉快，整個(gè)人也會(huì)更加開朗，不過(guò)我們要注意聯(lián)系瑜伽的事項(xiàng)。
