瑜伽可以說是很常見的運動了，適當?shù)木毩曡べξ覀兊纳眢w有很多的好處，它可以讓人們的身心更健康，還可以緩解疲勞。練瑜伽是有很多常識的，我們應該要了解，并且瑜伽也有很多的禁忌，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練瑜伽對我們的身體可以說是非常好的，我們會發(fā)現(xiàn)經常練習瑜伽的人精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會讓我們的生活有很大的改變。在一個群體里，練瑜伽的人精神狀態(tài)是非常好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康的佳值，身體棒棒噠。
如果大家能夠堅持練瑜伽，那么可以緩解一天大部分的壓力，這個時候我們的心情也會變得舒暢。心情舒暢身體就好，不管做什么事情都有幸福感，每年的體檢指標也會是健康的。身體健康對我們來說很重要源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感。
好處二：練習瑜伽培養(yǎng)氣質，提升個人魅力
我們應該知道如家是一種極具表現(xiàn)力的運動，練瑜伽的同時培養(yǎng)了我們的自信和氣質。不管是男性朋友還是女性朋友，都可以通過瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質，身姿挺拔。瑜伽也是一項很好的體育運動，它能夠能強身健體，保持青春活力。
好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
1.前期積累很重要
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，適合大多數(shù)人學習。但是這并不意味著可以隨意練習。一開始練習瑜伽好不要上來就是高難度動作，很多瑜伽動作看似很簡單，其實有很多技巧在里面，沒有一定的心得體會和動作積累千萬不要嘗試，即便練習了一段時之后，要嘗試新的動作也是要有專業(yè)的人士指導比較安全。
2.保持空腹練習
瑜伽佳的練習時段是飯后3至4小時，條件不允許的話也要至少保證空腹2小時左右再進行瑜伽。瑜伽的很多體位動作都是以脊柱為中心，來進行前后左右的伸展、擠壓，如果吃的過飽或者剛進過食就練習，很容易導致腸道扭轉，產生頭暈、惡心、嘔吐、氣短胸悶等現(xiàn)象。
3.剛洗過澡不宜進行練習，練習結束后也不宜立即沖澡
