4.保持心情愉悅
瑜伽本身就是調(diào)節(jié)身體和精神并重的，因此練習(xí)的時(shí)候保持心情愉悅不但有利于打開身體，還可以幫助迅速找到技巧?？梢栽诰毩?xí)的過程當(dāng)中播放一些輕松、緩慢、歡快的音樂，保持動(dòng)作和呼吸節(jié)奏的一致性，注意力要集中;動(dòng)作練習(xí)也要注意不要急于求成，不要勉強(qiáng)自己，動(dòng)作做到自己能承受的極限就可以了，切忌盲目攀比、盲目追求高難度。
5.選擇合適的穿著
初學(xué)者盡量選擇一些護(hù)膝和護(hù)腕;瑜伽服應(yīng)選擇寬松、透氣性好、吸汗的棉麻質(zhì)衣服，上衣要合體，不能過大或過小，保證翻轉(zhuǎn)動(dòng)作不走光即可;褲子要選寬松、系帶的，不要穿著松緊帶的褲子;不建議佩戴飾物進(jìn)行練習(xí)，皮帶、手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等飾物很容易造成傷害，不利于練習(xí)的進(jìn)行;練習(xí)時(shí)要赤腳，這樣可以加強(qiáng)附著力、感知力，在完成一些高難度動(dòng)作時(shí)能更好的保護(hù)自己，同時(shí)也能放松雙腳、按摩腳底。
6.選擇合適的練習(xí)場(chǎng)地
瑜伽練習(xí)的場(chǎng)地不宜過硬或者過軟，過軟會(huì)起不到支撐的作用，容易傷到關(guān)節(jié)，過硬則起不到保護(hù)的作用，好是選擇專業(yè)瑜伽墊。場(chǎng)地的選擇宜在通風(fēng)良好、安靜的房間內(nèi)，須保證有足夠的空間，遠(yuǎn)離家具、爐火等危險(xiǎn)的物品，可以自由吸入氧氣，以免發(fā)生意外。有條件的也可以選擇在室外練習(xí)，室外環(huán)境也要保證安靜、溫度適宜，切忌大風(fēng)、寒冷天氣在室外運(yùn)動(dòng)。
1、做瑜伽的禁忌之練完不要蹲坐
練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。
2、做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì)進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì)相對(duì)較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。
3、做瑜伽的禁忌之不要立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì)使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對(duì)于身體健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌。
4、做瑜伽的禁忌之情緒不穩(wěn)定
如果你的情緒不穩(wěn)定,那就不要練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運(yùn)動(dòng),如果你的情緒發(fā)生變化,就會(huì)讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習(xí)瑜伽了。
5、做瑜伽的禁忌之骨質(zhì)疏松不要練
對(duì)于骨質(zhì)疏松的人群,練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要非常的小心,因?yàn)橐恍╄べ?dòng)作必須要手和腳來(lái)支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因?yàn)榧∪獾牧α繘]有訓(xùn)練好,而導(dǎo)致支撐的時(shí)候不小心骨折。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)瑜伽有了一些了解，生活中有練瑜伽的人一定要堅(jiān)持練習(xí)，這樣能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)好處，還可以幫助我們預(yù)防多種疾病，讓我們的生活變得更加的幸福。
