瑜伽對我們的身體來說是非常好的，適當?shù)淖鲨べつ軌驗槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它可以幫助我們緩解身體疲勞，還可以幫助人們減肥。練習瑜伽的時候是有一些常識要了解的，關(guān)于瑜伽的禁忌我們都知道嗎?下面會有詳細的介紹。
1、體態(tài)美觀
經(jīng)常練瑜伽可以讓我們的體態(tài)更美，如果女性朋友能夠堅持練瑜伽，可以使其胸部更加健美，讓我們身體的線條更美麗;可以使女性腰部柔軟有力;并且瑜伽可以避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，能夠幫助我們減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、舒緩疲勞
瑜伽是很常見的運動，如果我們能夠長期做瑜伽操，這個時候大家可以通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，瑜伽的呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，能夠幫助我們促進人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
3、有效減肥
想要減肥的朋友在平時可以適當?shù)木氳べ?，對于?jīng)常練瑜伽的朋友，可以幫助我們恢復日常飲食正常，這樣具有效減肥的功效。通過瑜伽的修煉，可以讓我們的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，讓我們達到減肥的效果。
4、排毒
在練習瑜伽的過程中經(jīng)常會出汗，在這個時候汗液會把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉(zhuǎn)拉神，按摩等方法刺激體內(nèi)具有排毒作用的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
1.練習瑜伽不分年齡
老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以后開始練習比較好。
2.練習瑜伽不分男女
男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。
3.早上晚上都可以練，總比沒練習的好
早上當然好，其他時間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，影響睡眠就不好了。
4.找對老師比找對地方重要
