瑜伽的好處 常做這項運動讓你的體態(tài)變美觀(2)

  健身房也會有好的瑜伽老師,瑜伽館也會有一般的老師,跟對了老師更重要。

  5.那些7天瘦身瑜伽都是不靠譜的

  胖子不是一口吃成的,想要7天瘦下來也是不合理的。

  6.瑜伽當(dāng)然可以減肥

  練體式會消耗熱量,強度越大消耗越多,跟健身一樣一樣的。

練體式會消耗熱量,強度越大消耗越多

  7.關(guān)注瑜伽平臺,保持學(xué)習(xí)

  干貨多,每天點進來看看,少走彎路。

  8.練瑜伽前還是把妝卸了吧

  練習(xí)會出汗,毛孔會變大,化妝品從毛孔進去皮膚老得快。再說大家都在練瑜伽沒空看你。

  9.練10分鐘,總比沒練得好

  早上起床后、晚上睡覺前、工作間隙,拉伸10分鐘,對身體是極好的。

  瑜伽的禁忌

  1、做瑜伽的禁忌之練完不要蹲坐

  練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。

  2、做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯

  不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。

  3、做瑜伽的禁忌之不要立刻洗澡

  不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗后會出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對于身體健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌。

做瑜伽的禁忌之不要立刻洗澡

  4、做瑜伽的禁忌之情緒不穩(wěn)定

  如果你的情緒不穩(wěn)定,那就不要練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運動,如果你的情緒發(fā)生變化,就會讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習(xí)瑜伽了。

  5、做瑜伽的禁忌之骨質(zhì)疏松不要練

  對于骨質(zhì)疏松的人群,練習(xí)瑜伽的時候一定要非常的小心,因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因為肌肉的力量沒有訓(xùn)練好,而導(dǎo)致支撐的時候不小心骨折。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處,我們現(xiàn)在對瑜伽應(yīng)該有了一些了解,在平時喜歡練瑜伽的朋友應(yīng)該要堅持練習(xí),它可以幫助我們塑造美麗的身材,還可以預(yù)防疾病,舒緩心情。不過練瑜伽的時候要知道它的禁忌。

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