瑜伽可以說是很常見的運(yùn)動(dòng)，如果我們能夠堅(jiān)持做瑜伽可以為身體帶來很多的好處，它能夠增加我們身體的抵抗力，還可以改善不良的情緒。練瑜伽有很多的常識(shí)，我們應(yīng)該要知道，瑜伽的禁忌我們都了解?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
練瑜伽對(duì)我們的身體來說是非常好的，它可以幫助我們修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心，會(huì)讓我們的心情更加愉快，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，幫助我們忘記不愉快的事情，能更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;
我們要知道練瑜伽可以幫助我們?cè)黾由眢w的抵抗力，主要它能夠鍛煉我們的身體增強(qiáng)我們身體身體素質(zhì)，這樣就會(huì)增加抗病毒的能力，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，會(huì)讓我們的身體更賤健康，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
適當(dāng)?shù)木氳べつ軌驇椭覀兏纳苽€(gè)人情緒，主要是因?yàn)榫氳べた梢宰屛覀兊哪X部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，這樣我們的會(huì)呈現(xiàn)積極的心態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
調(diào)節(jié)生理的平衡，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用;瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強(qiáng)。
一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。
女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。
1.前期積累很重要
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，適合大多數(shù)人學(xué)習(xí)。但是這并不意味著可以隨意練習(xí)。一開始練習(xí)瑜伽好不要上來就是高難度動(dòng)作，很多瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)有很多技巧在里面，沒有一定的心得體會(huì)和動(dòng)作積累千萬不要嘗試，即便練習(xí)了一段時(shí)之后，要嘗試新的動(dòng)作也是要有專業(yè)的人士指導(dǎo)比較安全。
2.保持空腹練習(xí)
瑜伽佳的練習(xí)時(shí)段是飯后3至4小時(shí)，條件不允許的話也要至少保證空腹2小時(shí)左右再進(jìn)行瑜伽。瑜伽的很多體位動(dòng)作都是以脊柱為中心，來進(jìn)行前后左右的伸展、擠壓，如果吃的過飽或者剛進(jìn)過食就練習(xí)，很容易導(dǎo)致腸道扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、氣短胸悶等現(xiàn)象。
