理療瑜伽 練習瑜伽調(diào)理腸胃促進腸蠕動

  腸道不好,人就會顯得沒有精神。腸道不好怎么調(diào)理呢?今天我們和大家一起來學習幾組調(diào)理腸道的理療瑜伽,練習理療瑜伽的好處很多,今天我們和大家分享的理療瑜伽動作對調(diào)理腸道有著非常顯著的功效。

  下面,讓我們從三角式開始今天的練習吧!練習三角式可以幫助我們護理腸道,有效的促進腸道吸收。

  三角式

  兩腳大大張開,地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形,腳拇指朝外確定站立。

  一邊吐氣,身體慢慢往右邊倒下,視線跟著左手提高,左右各做一次。

  弓式

  弓式的練習需要我們集中注意力,盡量的保持我們的動作和呼吸的協(xié)調(diào)一致性,堅持這一式的練習可以促進腸道蠕動。

  臥倒,分開我們的兩條腿,距離保持和肩部一樣即可。手握住腳裸,保持這一姿勢,緩緩地吐氣。

保持這一姿勢,緩緩地吐氣

  嘴巴吐氣,兩手把腳踝往上提,身體也抬高,鼻子吸氣,嘴巴吐氣維持此狀態(tài),重復(fù)5次。

  側(cè)轉(zhuǎn)式

  屈膝仰躺,手打直放兩旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸氣。

  初學者在練習這一式的時候要注意這動作要盡量保持舒展,這樣我們的練習效果才會更加的出色。

  嘴巴邊吐氣,臉轉(zhuǎn)向右邊,膝蓋倒向左邊,鼻子邊吸氣邊回到原狀,左右各10次。

  V字平衡式

  保持我們的脊椎是挺直的狀態(tài),目視前方,稍稍彎曲我們的膝蓋,手放在臀部旁邊。

  手扶大腿,小腿離地,上半身往后傾,身體呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

  摩天式

  直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。

  呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側(cè)落下。

  風吹樹式

  直立,雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。

  呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣收正。

  直立動作

  首先,呈直立姿勢。雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。

  吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。

理療瑜伽 瑜伽的好處 腸道不好怎么調(diào)理 
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