現代人生活壓力大,氣難免有不順的時候,你可知道我們體內的這口氣,對我們的健康有著怎樣的影響嗎?想知道如何調理我們體內的氣嗎?練習瑜伽冥想真的可以幫助我們調息嗎?瑜伽呼吸對癌癥治療有怎樣的幫助呢?
俗話說:人活一口氣。我們的中醫(yī)博大精深,對“氣”也有著非常生動的講解。下面,我們就和大家從什么是“氣”開始說起吧!
瑜伽小常識——“氣”是什么
這里的“氣”是指中醫(yī)里的氣。健康人的氣很順暢,一旦出現疾病,氣就不順,這個氣中醫(yī)稱為產生氣滯。
比如說生氣。今天我跟誰吵架了,生了一口大氣,晚上我們倆又好了。我們很多人不知道,上午生的這口大氣在體內的淤滯,如果這口氣你沒有把它散開,淤在了體內,時間呢?有可能一年,也有可能五年,還有可能十年。
當我們的身體機能下降的時候,當我們年老的時候,我們會說這人氣血虛了,十年前淤在我們體內的這口氣就會跳出來。這就壞了,跳出來不是好東西一般就是腫瘤或者癌癥。
那么,如何調理這口氣呢?瑜伽冥想和瑜伽呼吸可以很好的幫助我們調息養(yǎng)氣。
冥想瑜伽的好處
冥想瑜伽其實關鍵是要集中注意力。每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在當前的時刻,通過完全接受現實而超越它。
冥想不僅可以鍛煉身體,更重要的是,它還能改變人的內在情緒,達到真正的“修身養(yǎng)性”。
冥想可以釋放我們的身心,使我們的煩惱被慢慢的放空掉,這個對調理身體的氣有著非常重要的作用,氣順了,心平了,疾病自然就不沾邊了,癌癥是發(fā)病率自然也就減少了。
冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。
冥想的方式也多種多樣,包括:禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢。
之后便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復重復一個梵語音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態(tài))等。
很多研究表明冥想可以訓練我們的大腦,重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡。
許多醫(yī)學研究證明:冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產生的疼痛,同時能提高人體的免疫力。
其實冥想的時間、方式等可以根據每個人的不同情況而定,只要能讓自己的注意力集中起來就可以達到目的。大家趕緊來嘗試嘗試。
四種瑜伽冥想練習方法
1、簡易坐冥想功
動作步驟
坐在墊子上,左腳腳心貼在右大腿內側,右腳腳心反方向貼在左小腿內側,調整身體重心。
雙腿盡量平鋪在地板上,直立腰背,微收下顎,并盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指),手心向上,手臂、肩部保持放松,閉雙眼,用鼻子做深呼吸。
注意事項
背部要始終保持挺直,不能下塌。
2、半蓮花坐冥想功
動作步驟
坐在墊子上,將左腳放在右腿的大腿上,右腿依然平鋪在地板上,其他動作同簡易坐要求一樣。
注意事項
將左腿放在右腿的大腿上后,要緩慢向下按壓膝關節(jié),緩解膝部的緊張狀態(tài)。
3、蓮花坐冥想功
動作步驟
坐在墊子上,將左腳放在右腿的大腿上,右腳放在左腿的大腿上,左、右小腿交叉呈X型,其他動作同簡易坐要求一樣。
注意事項
蓮花坐屬于難度較大的坐法,所以在練習之前一定要將腿部、腳部的各關節(jié)充分活動開,建議初學者不練習此種坐法。