減肥瑜伽的好處不僅僅體現(xiàn)在減肥瘦身這一方面，堅持練習(xí)減肥瑜伽還可以有效的提升氣質(zhì)，讓我們更加自信，更有魅力。練習(xí)減肥瑜伽動作要注意堅持，另外，選擇適合自己的減肥瑜伽動作也是很重要的哦!
減肥瑜伽動作有很多，不同的體位是針對不同的身體部位進行練習(xí)的，我們可以根據(jù)自己的身體體形進行有選擇的鍛煉。
犁式
犁式的練習(xí)對于初學(xué)者而言是有一些難度的，大家在練習(xí)的時候要注意不要拉傷身體。
姿勢要點
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地。
用我們的雙手慢慢的扶住我們的腰部，保持這樣的姿勢數(shù)秒的呼吸時間，然后，慢慢的松開雙手，放松我們的身體。
功效
練習(xí)犁式可以改善我們?nèi)淼难貉h(huán)，可以有效的疏通氣血，使我們的面色更加紅潤，還可以實現(xiàn)瘦身的目的。
側(cè)三角式站姿
雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
站姿前屈式站姿
雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。
兒童式變式跪姿
兒童式變式跪姿的練習(xí)可以很好的鍛煉我們的腰部，堅持練習(xí)可以幫助我們塑造更加纖細柔軟的腰肢，另外，練習(xí)的時候要注意呼吸的配合哦!
雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。
坐姿前屈坐姿
雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。
蹬腿式
仰臥，雙臂平放在體側(cè)，腰部保持穩(wěn)定，抬起雙腿在空中做踩自行車的動作。正向15次，反向15次為一組。
提醒
如果你想更加快速的達到瘦肚子的效果，就必須要加強我們的速度鍛煉，動作幅度要大，速度要盡量緩和的進行。
瑜伽飲食——減肥食物都有哪些
甜椒
甜椒不僅美味，還富含非常充足的抗氧化物，而且也能促進你的消化系統(tǒng)，經(jīng)常吃甜椒，不僅能瘦身，還能預(yù)防衰老哦!
葡萄柚
葡萄柚用于夏季減肥也是非常有利的，因為葡萄柚含有人體所需的水分的維C，具有美膚和功效，再之，它也能促進新陳代謝，也是減肥的利器。
菠蘿
菠蘿所含的蛋白酶能幫助人體排出多余的廢氣，特別是對于脹氣的小肚子，有很好的減肥功效。夏季如果大家想吃零食的話，不妨多吃菠蘿水果撈什么的，又美味又減肥。
薄荷
由于夏季太熱，導(dǎo)致很多人都是不斷的喝水，一旦離了水就有種想shi的感覺。而正是因為如此，會導(dǎo)致人體形成水腫性肥胖。而薄荷正是幫您消除水腫的絕佳食物，而且吃薄荷還能改善腸道的消化功能，幫助你輕松瘦身。
雞蛋
雞蛋不但對心臟沒有壞處，還能幫助你瘦身哦，每天使用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的體重將是別人的兩倍哦，因為蛋白質(zhì)可以讓人有飽腹感。
