洗完澡之后，你都會做什么呢?是躺在床上玩手機?還是坐在沙發(fā)上吃東西?如果你想讓肌膚如嬰兒般的水嫩，建議你洗完澡練習(xí)幾組簡單的美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽的好處在于促進(jìn)血液循環(huán)，可以從內(nèi)滋養(yǎng)肌膚，讓我們的皮膚如煥新生。美容瑜伽動作都有哪些呢？
那么，洗完澡練習(xí)哪些美容瑜伽動作比較好呢?駱駝式應(yīng)該是一個不錯的選擇。下面，我們就和大家從簡單的駱駝式開始練習(xí)吧!
駱駝式
姿勢要點
1.跪立，雙膝打開與肩同寬。
2.雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
云雀式
美容功效
云雀式可以說是美容瑜伽的經(jīng)典動作，練習(xí)云雀式可以有效的改善我們的肌膚膚質(zhì)，堅持練習(xí)還有很好的祛斑的功效哦!
1.跪坐在地板上，上身挺直。
2.將右腿保持彎曲的狀態(tài)，腳跟接近我們的會陰處，左腳還要盡量向后舒展，兩手支撐地面，保持身體平衡。
3.感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。
4.保持深吸氣，將我們的上半身盡量向后仰，注意保持我們的身體平衡，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸即可。
5.還原，換腿做。
體驗分享
通過云雀式的練習(xí)還可以幫助我們有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善我們的身體平衡，非常適合我們的女性朋友練習(xí)哦!
練習(xí)的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習(xí)身體后仰的程度一定會有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。
頂峰式
美容功效
使臉色呈白勻凈，促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞，恢復(fù)精力，修長小腿。
1.雙腿跪坐，調(diào)整呼吸。
2.雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。
3.吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。
4.呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。
5.還原，跪坐放松，調(diào)息。
戰(zhàn)士第三式瑜伽
功效
加強全身肌肉協(xié)作能力，同時讓身體能量平衡，達(dá)到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。
做法
1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。
2.深吸氣，將我們的手臂從身體兩側(cè)緩緩地向上舉起，使雙手在我們的頭頂合掌。注意扣住大拇指，將我們的身體慢慢的向左轉(zhuǎn)動。
3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。
4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右腳回落地板。
5.呼氣，轉(zhuǎn)動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。
體驗分享
完成動作4時，背部應(yīng)與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長。
功效
按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強全身免疫力。
女人練美容瑜伽的好處還有哪些
1.收緊后背、纖腰細(xì)腰、上提臀部。
2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。
3.消除腭部、頸部的贅肉、消除頸部細(xì)紋。
4.減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動作靈敏。
