腰肌勞損怎么辦 腰肌勞損重在“養(yǎng)”(3)

  鵪鶉枸杞杜仲湯

  鵪鶉1只,去毛及內(nèi)臟,加枸杞30g,杜仲15g,加水共煎,去藥渣,食肉飲湯。每日1次,連服5-7天,間斷服用。

  續(xù)斷杜仲豬尾湯

  豬尾兩條,去毛洗凈,加續(xù)斷、杜仲各25g,置砂鍋內(nèi)煮熟,加鹽少許,去藥渣,食豬尾飲湯。連服5-7天。

  豬腎黑豆湯

  豬腎2只,黑豆lOOg,陳皮5g,小茴香5g,生姜2 片,共煮熟,加調(diào)味品食用。隔日1次,連服5-7次。

  龜肉杜仲湯

  龜肉250g,核桃仁30g,杜仲10g,共煮熟。去杜仲,食龜肉、核桃,飲湯,連服3日,間斷服用。

  輕松防治腰肌勞損的方法

  腰肌勞損是我們的生活中比較嚴(yán)重的一種骨科疾病。那么對于這樣的骨科疾病,我們有什么比較好的方法能防治呢?下面給大家介紹幾種輕松防治腰肌勞損的方法,供大家參考。

  鞋跟別太高

  不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優(yōu)美體態(tài),但是也是女性健康“殺手”之一。提醒你在休閑的時候盡量脫下你的高跟鞋,叫腳部得到放松,同時緩解腰部的勞累。

  腰部肌肉要鍛煉

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說,可以每天隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動 (此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

  四季保暖

  月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

  節(jié)房事、做好避孕

  人工流產(chǎn)多者,容易傷腎引起炎癥。應(yīng)節(jié)房事、做好避孕。

  床墊厚度適中

  腰部有一個生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

  調(diào)補(bǔ)腎陰

  如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)抵抗能力??啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

  結(jié)語:對于疾病,我們要細(xì)心的“養(yǎng)”,生病以后, 并不是短時間內(nèi)就可以治療康復(fù)的,我們護(hù)理上面一定要正確,這樣才能避免疾病的再次復(fù)發(fā)。腰肌勞損患者平時要注意多鍛煉一下,定時的鍛煉對于腰肌勞損的恢復(fù)有很大的幫助哦!

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