現(xiàn)在很多人為了工作而忽視了自己的健康，這樣對(duì)于自己的身體是很不負(fù)責(zé)的。健康對(duì)于生活的影響是很大的，現(xiàn)在很多人都會(huì)患上一些疾病問(wèn)題，這樣對(duì)于健康的影響是很大的。三九小編提醒大家，在忙于工作的同時(shí)，大家也要多加關(guān)注自己的健康。
腰肌勞損是目前很多見(jiàn)的一種腰部疾病，細(xì)心的人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有很多的人患上了腰肌勞損，尤其是中老年人。對(duì)于腰肌勞損，我們要細(xì)心的護(hù)理，平時(shí)在飲食上面可以多吃一些利于腰部的食物，這樣對(duì)于腰肌勞損的恢復(fù)有很大的幫助。
腰肌勞損是腰痛的常見(jiàn)原因之一，從白領(lǐng)人群到老年人，患病率越來(lái)越高。治療腰肌勞損并不難，但病情容易反復(fù)，導(dǎo)致疼痛加劇。因此腰肌勞損治愈后的康復(fù)練習(xí)非常重要，一定要保持正確的用腰習(xí)慣，生活中還應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)。
保持正確姿勢(shì)
長(zhǎng)期坐著辦公和學(xué)習(xí)的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合適，調(diào)至雙腿屈膝90度時(shí)，大腿與地面平行即可。腰部不必挺得太直，適當(dāng)后傾為宜，與大腿平面保持100度~110度。好使用一個(gè)腰部有突起的靠墊為腰部提供支撐，緩解壓力。沒(méi)靠墊時(shí)，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，千萬(wàn)不要懸空。
避免過(guò)度勞累
腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷，出現(xiàn)腰痛。因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。要注意腰部的保暖，防止腰部受風(fēng)寒。
適度運(yùn)動(dòng)
好選擇強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，量力而為，比如快走、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大也可能損傷腰椎。太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法也是不錯(cuò)的選擇。
鍛煉腰背部肌肉
一樣尋常生存中可以做些簡(jiǎn)樸的腰部保健操，如“燕子飛”行動(dòng)，人呈俯臥位，在腹部墊一個(gè)枕頭，雙手背向放好，頭只管即便向上翹，然后放松。做這個(gè)行動(dòng)時(shí)不克不及屈膝，每天早晚各做一次，每次10分鐘左右。也可以仰臥在床上，去失枕頭，頭部用力向后頂床，做抬起肩部的行動(dòng)。
腰肌勞損的病
腰肌勞損是常見(jiàn)疾病，多發(fā)生在中來(lái)年人，以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病，嚴(yán)重影響患者的生活，而且不好治愈，容易復(fù)發(fā)，下面看下腰肌勞損病理病因：
腰肌勞損的原因有哪些
(1)急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。
(2)治療不及時(shí)處理方法不當(dāng)。
