腰肌勞損怎么辦 腰肌勞損重在“養(yǎng)”

  現在很多人為了工作而忽視了自己的健康,這樣對于自己的身體是很不負責的。健康對于生活的影響是很大的,現在很多人都會患上一些疾病問題,這樣對于健康的影響是很大的。三九小編提醒大家,在忙于工作的同時,大家也要多加關注自己的健康。

  腰肌勞損是目前很多見的一種腰部疾病,細心的人們會發(fā)現,現在有很多的人患上了腰肌勞損,尤其是中老年人。對于腰肌勞損,我們要細心的護理,平時在飲食上面可以多吃一些利于腰部的食物,這樣對于腰肌勞損的恢復有很大的幫助。

  腰肌勞損是腰痛的常見原因之一,從白領人群到老年人,患病率越來越高。治療腰肌勞損并不難,但病情容易反復,導致疼痛加劇。因此腰肌勞損治愈后的康復練習非常重要,一定要保持正確的用腰習慣,生活中還應特別注意以下幾點。

  保持正確姿勢

  長期坐著辦公和學習的人,要注意保持良好的坐姿,椅子高度要合適,調至雙腿屈膝90度時,大腿與地面平行即可。腰部不必挺得太直,適當后傾為宜,與大腿平面保持100度~110度。好使用一個腰部有突起的靠墊為腰部提供支撐,緩解壓力。沒靠墊時,臀部要把椅面坐滿,讓腰椎有依靠,千萬不要懸空。

  避免過度勞累

  腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷,出現腰痛。因此,在各項工作或勞動中要勞逸結合。要注意腰部的保暖,防止腰部受風寒。

  適度運動

  好選擇強度適中的運動,量力而為,比如快走、慢跑、游泳,運動強度過大也可能損傷腰椎。太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法也是不錯的選擇。

  鍛煉腰背部肌肉

  一樣尋常生存中可以做些簡樸的腰部保健操,如“燕子飛”行動,人呈俯臥位,在腹部墊一個枕頭,雙手背向放好,頭只管即便向上翹,然后放松。做這個行動時不克不及屈膝,每天早晚各做一次,每次10分鐘左右。也可以仰臥在床上,去失枕頭,頭部用力向后頂床,做抬起肩部的行動。

  腰肌勞損的病

  腰肌勞損是常見疾病,多發(fā)生在中來年人,以腰部隱痛反復發(fā)作,勞累后加重,休息后緩解等為主要表現的疾病,嚴重影響患者的生活,而且不好治愈,容易復發(fā),下面看下腰肌勞損病理病因:

  腰肌勞損的原因有哪些

  (1)急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。

  (2)治療不及時處理方法不當。

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