一些久坐的人群很容易患有此病，有很多的患者承受著腰肌勞損帶來的陣痛的折磨，腰肌勞損發(fā)病反反復(fù)復(fù)，今天小編為大家準(zhǔn)備了如何預(yù)防腰肌勞損、腰肌勞損的癥狀和腰肌勞損的發(fā)病跟外傷是否有關(guān)，希望患者喜歡。
預(yù)防腰肌勞損
久坐族以及老年人容易患上腰肌勞損，腰肌勞損是腰部疾病的一種，主要是腰部肌肉、韌帶等損傷而引發(fā)的炎癥，常有反復(fù)發(fā)作的陣痛癥狀。
要預(yù)防腰肌勞損就要保護(hù)腰部，下面推薦十個小方法來助你保護(hù)腰部。
1、走路時不要拿東西
盡量減輕手袋的重量，雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。
2、走路時盡量小步快走
收腹挺胸，在腰痛的家庭康復(fù)方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。
3、站時間長了
可以蹲下來30秒鐘，很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。
4、站立時雙腿盡量分開
增加身體的支撐，雙腳并攏站立時扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會感覺輕松很多。
5、在腳前面放一個小板凳
將雙腳輪流放在上面，也會放松腰部。
6、盡量避免彎腰拿東西
正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。
7、不用考慮形象的時候
干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。
8、選擇一把符合人體工程學(xué)的椅子
堅硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。
