運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因;準備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。
在開始運動前，首先應進行身體全面的、一般性的準備活動，如身體自上而下個關(guān)節(jié)的活動，包括繞環(huán)、拉韌帶以及慢跑。然后要進行一些專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前后左右個方向的步法跑動練習。準備活動的量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發(fā)熱、微微出汗為佳。
運動后要進行積極的整理放松活動，促進肌肉的恢復。運動后及時做一些拉長肌肉韌帶的靜力牽拉練習和按摩放松活動，能促進肌肉的乳酸代謝，以緩解肌肉和關(guān)節(jié)的酸痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，減少再次運動是由于肌肉沒有恢復而造成的傷害，其方法是采用揉捏、敲打、抖動等方法對負荷量較大的肌肉部位進行放松。一般來說，運動過程中或運動后都應注意放松整理活動。
正手握拍
握拍時，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚際平齊?；⒖趯是蚺膫?cè)面內(nèi)沿，小指無，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼。
反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回來，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。
常見的錯誤握拍方式
球拍握的太緊。
球拍握的太緊，影響手腕的靈活度。
球拍與地面不平行
這樣會影響擊球時的動作。
握拍太向里，拍柄露出
這樣的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動作。
握拍時， 拇指貼在球拍柄的上部
這種握拍方法十分不穩(wěn)定，用力揮拍時，容易脫手。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對打羽毛球的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，打羽毛球的好處還是蠻多的，不僅可以幫助我們減肥，還可以鍛煉我們的身體，但是打羽毛球的姿勢一定要正確的。
