冬季吃什么減肥快速有效

　　冬季減肥可以選擇低能量的食物來吃，包括蔬菜、水果，另外還要吃些粗雜糧。

　　按理說冬季不是一個(gè)減肥的好季節(jié)，但是有些人可能是有些特殊的工作任務(wù)，比如要拍戲結(jié)婚，確實(shí)因?yàn)榉逝蛛y受要做減肥，那我就給大家推薦一個(gè)比較快速的，就是選擇一些低能量的減肥食物來吃。

　　保證她不那么餓，但是又能逐步達(dá)到一個(gè)減肥。比如說第一我們選擇蔬菜類的，蔬菜包括很多種，不僅包括綠葉蔬菜，它還包括根莖類的，還有茄瓜類的。

　　就是凡是市場上那些蔬菜你都挨個(gè)吃多吃，另外就是水果也要多吃一些，因?yàn)槭卟撕退哪芰亢艿?，飽腹感很?qiáng)。第二大類我們還要吃些粗雜糧，就除了白米飯之外的粗雜糧

　　都要多吃。我舉個(gè)簡單的例子，比如說我想減肥，我吃這個(gè)西蘭花就比大白菜有飽腹感，吃一點(diǎn)就會(huì)飽了。

　　另外我吃一碗這個(gè)雜糧粥，或者說這個(gè)八寶粥，或者說這個(gè)二米飯三米飯就比白米飯有飽腹感。這樣的蔬菜雜糧米飯的話，能量很低又有飽腹感，就能達(dá)到一個(gè)減肥的作用。

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