提到瑜伽,大家往往會往女性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目想,很少人覺得男人也可以練瑜伽。其實(shí),瑜伽是一個(gè)不分性別有益健康的運(yùn)動(dòng),練瑜伽的好處有哪些呢?男士們?yōu)榱俗约旱慕】担矐?yīng)該關(guān)注一下。下面的文章中,男士瑜伽入門可以幫助男士們很快的進(jìn)入狀態(tài)。瑜伽的減肥方法也是很適合要減肥的男士們哦!
目錄
1、男性練瑜伽的好處 2、男士瑜伽入門指導(dǎo)動(dòng)作
5、男子瑜伽練功的體式要領(lǐng) 6、男人瑜伽的生理意義
男性練瑜伽的好處
一、緩解過大壓力
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求,使男人們承擔(dān)了過多的壓力。
對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說,如果不能學(xué)會放松宣泄,就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變,像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。
不僅如此,人體在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。
瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài),對抗各種健康危機(jī)。
有些男性平時(shí)也會做一些運(yùn)動(dòng),但往往運(yùn)動(dòng)過后身體無法完全放松,還產(chǎn)生一些乳酸滯留在身體中,致使身體的一些部位出現(xiàn)酸痛感。
瑜伽的動(dòng)作舒緩節(jié)奏慢,對柔韌性要求相對較高。同時(shí),瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài),每個(gè)動(dòng)作后都會有相應(yīng)的放松,不會出現(xiàn)練習(xí)后身體疲勞的現(xiàn)象。瑜伽真正的健康效益,來自于放松,瑜伽激活了身體的放松反應(yīng),讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復(fù)正常。
二、塑造健美體形
在現(xiàn)今流行的瑜伽姿勢中,已有不少是專門為男士設(shè)計(jì)的。
練瑜伽的目的不是強(qiáng)迫身體做出各種高難度動(dòng)作,而是根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢,配合呼吸,能在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動(dòng)作時(shí)也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意,而男性對動(dòng)作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性真諦。
另外,雖然瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動(dòng)作時(shí),對力量的要求就越高,很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。
瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí),還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由外而內(nèi)的鍛煉后,你會驚奇地發(fā)現(xiàn),在體重減輕的同時(shí),心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
三、改善不良體質(zhì)
許多男士由于經(jīng)常參加各種應(yīng)酬,導(dǎo)致身體肥胖,嚴(yán)重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥,瑜伽的練習(xí)可以非常好的通過體位練習(xí)、呼吸練習(xí)調(diào)理人體內(nèi)分泌腺體的機(jī)能,擠壓按摩內(nèi)臟器官從而達(dá)到強(qiáng)健身體的效果。