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在家里做瑜伽需要注意什么?
牛映雪:很多朋友在選擇瑜珈練習(xí)的時候,一部分人是選擇到俱樂部去或者是健身房去和專業(yè)教練指導(dǎo)之下來進(jìn)行練習(xí),有一部分人覺得這個瑜珈練習(xí)我完全可以自己在家里面進(jìn)行,特別是時間上有一些比較緊張的朋友是可以這樣選擇的。那我們提議大家最好是能在專業(yè)的教練指導(dǎo)之下練習(xí)。因為我們說瑜珈練習(xí)它最主要的動作要做的規(guī)范,這個規(guī)范不是說你一定要做的很到位,但是你動作要領(lǐng)要對這樣的話,才能夠使瑜珈練習(xí)產(chǎn)生比較好的鍛煉效果。
如果說你做的這個動作里面不是特別規(guī)范,也就是它動作要領(lǐng)掌握的不好,那很有可能會在你瑜珈訓(xùn)練的過程當(dāng)中產(chǎn)生一定的運(yùn)動損傷。我們說自己在家里是不是可以練跟著我們的光盤跟著我們的錄像,我們說是可以的,在家里練是可以的,但是不要做太高難度或者是自己完全沒有掌握的動作。還可以給大家一個很好的建議,你可以健身房的專職教練指導(dǎo)和自己在家練習(xí)相結(jié)合,這可能是對于時間比較緊迫的白領(lǐng)一族或者喜愛瑜珈鍛煉的朋友們一個比較好的方式。
( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
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發(fā)布:2020-08-21
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發(fā)布:2020-08-19
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發(fā)布:2020-08-18