夜跑夜騎好嗎

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牛映雪：夜跑和夜騎這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來講相對來講就比較大了。那很多的采取這種訓(xùn)練方式的人往往都是一些中年人或者是青年人，我們不提倡老年人來進(jìn)行這種鍛煉。那至于青年人和中年人，如果采取夜騎和夜跑的這種訓(xùn)練方式，我們建議他一定是有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)的人。

如果說以往你沒有很好的訓(xùn)練基礎(chǔ)，也沒有這種晚間進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么突然的采取這么一種訓(xùn)練方式，那毫無疑問對身體健康是有害的。還是那句話，你已經(jīng)形成自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣了，那么在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量上要稍加控制。那么如果說沒有這種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，我們不建議大家在晚間進(jìn)行這種大強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉活動(dòng)，因?yàn)閷θ梭w的適應(yīng)能力來講，很多人他需要一個(gè)長時(shí)間的規(guī)律性的適應(yīng)。

如果沒有這種訓(xùn)練基礎(chǔ)的人，一旦短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)這種大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的晚間訓(xùn)練，對人體的身體健康肯定是有害而無益的。所以我們特別希望已經(jīng)有晚間鍛煉習(xí)慣的這些朋友們，那么一定要注意和你的睡眠時(shí)間一定要間隔一個(gè)小時(shí)，一定要停止訓(xùn)練了，否則的話對你的睡眠就會(huì)產(chǎn)生影響，對我們的身體健康也會(huì)產(chǎn)生不利的影響。在這個(gè)前提之下朋友們在選擇晚間訓(xùn)練的時(shí)候呢，要考慮這些多重的因素。

（ 養(yǎng)生 ）

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