高血壓是現(xiàn)在生活中很多人都會發(fā)生的疾病,我們知道高血壓是很難治愈的,只能靠生活的調(diào)理,高血壓的患者對于飲食是特別嚴(yán)格,很多食物都不可以吃,但是,生活還是有很多食物對于高血壓是有好處的,今天小編就給大家介紹一下高血壓吃什么食物好。
高血壓吃什么食物好
芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當(dāng)晚餐食用。
醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
糖醋蒜:糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用于頑固性高血壓。
淡菜薺菜湯:淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對降壓有效。
胡蘿卜汁:每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
銀耳山楂羹:銀耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。將銀耳沖洗后,冷水浸泡1日,全部發(fā)透,摘洗干凈,放入沙鍋內(nèi),并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊,與白糖同加入銀耳鍋內(nèi),燉半小時,至銀耳爛,汁稠成羹離火。當(dāng)點心吃,或臨睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。
高血壓飲食注意事項
早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,有助于控制血壓。
多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C
清晨避免過度疲勞。一般來說,心臟病往往在早晨發(fā)作,原因之一是在上午11點前人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。
少喝咖啡。根據(jù)拉克大學(xué)的一項研究,一天之內(nèi),若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥,人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱,咖啡堿可使血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。
血壓不僅有晝夜規(guī)律,還會受到季節(jié)性變化的影響。夏天是血壓低的季節(jié),秋冬季節(jié)血壓則普較高。作為高血壓發(fā)作的第一個高峰時期,秋季天氣轉(zhuǎn)涼,使人胃口大增,同時加上中秋、國慶等假期,聚餐的機會也增加,容易造成血壓波動。所以,秋季降血壓可以先從飲食方面著手。下面為大家介紹十種可以有效降血壓的水果?!?/p>