治便秘最有效的方法 輕松幫您解決便秘難題(2)

  現(xiàn)在,您不妨用自己的雙手,堅持以下自我按摩法,相信能起到通便的作用。

  一、按摩腹部

  1. 摩腹

  仰臥于床上,用右手或雙手疊加按于腹部,按順時針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸,力量適度,動作流暢。約3~5分鐘。

  2. 按揉天樞穴

  仰臥于床上,用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,中指適當用力,順時針按揉1分鐘。

  3. 掌揉中脘穴

  仰臥于床上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當用力揉按1分鐘。

  4. 推肋部

  仰臥于床上,兩手掌放在體側(cè),然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部,反復做1分鐘。

  5. 按揉關(guān)元穴

  仰臥于床上,用一手中指指腹放在關(guān)元穴上,適當用力按揉1分鐘。

  6. 提拿腹肌

  仰臥于床上,兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

  二、按摩腰骶

  1. 推擦腰骶部

  坐于床上,兩手五指并攏,以掌根貼于同側(cè)的腰骶部,適當用力自上而下地推擦數(shù)次,直至腰骶部發(fā)熱為度。

  2. 按揉腎俞穴

  坐于床上,兩手叉腰,兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴上,適當用力按揉1分鐘。

  三、按摩四肢

  1. 按揉合谷穴

  以一側(cè)拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥。

  2. 按揉支溝穴

  以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。

  3. 按揉足三里穴

  坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺酸脹為度。

  4. 按揉三陰交穴

  坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按于同側(cè)的三陰交穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺以酸脹為度。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容了,通過上文大家知道治便秘有效的方法了吧。以上的自我按摩法能調(diào)理腸胃功能,鍛煉腹肌張力,增強體質(zhì),尤其適于慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快、靈活,以腹部按摩為主。上文中為大家總結(jié)的如何治療便秘,大家也可以來試試哦。

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